Төмөндө сынап көрүү үчүн куралдар бар:
- Жалпы адамзат. …
- Ичиңиздеги сынчы менен сүйлөшүңүз. …
- Өзүңүз жана башкалар менен зомбулуксуз баарлашыңыз. …
- Үмүтсүз чуңкурду казганды токтот. …
- Салыштыруудан алыс болуңуз. …
- Үмүт карызга алынышы, бөлүшүү жана жугуштуу болушу мүмкүн. …
- Сызыкты чийип, ага карманыңыз. …
- Позитивдүү учурларды баалай бил.
Үмүтсүз убакта үмүттү кантип тапса болот?
Биз баарыбыз муну позитивдүү ой жүгүртүү, ырастоо жана жөн гана «баары жакшы» деп кайталоо менен жасай алабыз.
Жагдай үмүтсүз болуп көрүнгөндө эмне кыласыз?
9 Үмүтсүз сезилгенде эмне кылуу керек
- Мээңиз сизге калп айтып жатат деп ойлоңуз.
- Тескерисинче талашыңыз.
- Үмүтсүз болуу эмнеге ээ болоорун ойлон.
- Үмүттү өрчүтүүдөн эмнеге ээ боло аларыңызды карап көрүңүз.
- Маселени чечүүгө катышыңыз.
- Ишенимдүү досуңуз же үй-бүлө мүчөсү менен сүйлөшүңүз.
- План иштеп чыгуу.
- Аракет кыл.
Үмүтсүз көрүнгөндө кантип ишенесиз?
Мүмкүн эместей сезилгенде, мен ишенимди сактоонун беш жолу:
- Дуба кыл. Кудайдан, ааламдан же сен ишенген кайсы бир жогорку күчтөн толук мүмкүнчүлүктөрүң менен сүйүү үчүн күч сура. …
- Башкаларга берешен бол. …
- Ылхам алыңыз. …
- Айланасиз суктанган адамдар менен өзүңүздү. …
- Эртең менен алгач топту айлантыңыз.
Үмүтсүздүк адамдардын жашоосуна кандай таасир этет?
Үмүтсүздүк көбүнчө маанайдын төмөн болушуна алып келет жана адамдын өзүн, башка адамдарды жана айлана-чөйрөнү кабылдоо жөндөмүнө терс таасирин тийгизет [2]. Үмүтсүздүк суициддин негизги себеби болуп саналат жана дүйнө жүзү боюнча көптөгөн адамдар үмүтсүздүккө кабылып, анын айынан өз жанын кыюуга аракет кылышкан [4, 5].
