2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Booker аялдарга жалпысынан эки 5-10 фунт салмактан, ал эми эркектер эки 10-20 фунт салмактан башталат деп сунуш кылат.
Кандай салмакты көтөрүшүм керек?
Керек болсо болгону 1 же 2 фунт салмакта менен жарыктандырыңыз. Колуңуз менен буттарыңыздын оордугун көтөрүп жатканыңыздан улам, сиз эч кандай салмаксыз күч машыгууларынын кыймылдарынан өтүүгө аракет кылсаңыз болот. Акырындык менен салмагыңызды көбөйтүңүз. Өтө эрте көтөрүү - жаракат алуу үчүн рецепт.
Жаңыдан баштагандар үчүн кандай салмактарды сатып алса болот?
Эгер сиз башталгыч болсоңуз, 10 фунт (4кг же 5кг) жана 20 фунт (9кг же 10кг) гантелди алыңыз. Эгерде сиз арыктап, майды күйгүзүүнү кааласаңыз, анда сиз комплекстүү көнүгүүлөргө басым жасашыңыз керек. Бицепс тармалдары жана ушул сыяктуу нерселер менен убара болбошуңуз керек. Бир нече булчуң топторун бутага алган лифттерди колдонуңуз.
5 фунт салмак эч нерсе кылабы?
Беш фунт көбөйөт. "Беш фунт, өзгөчө, денеңиздин бир тарабын иштетип жаткан бир тараптуу кыймылдарда чоң айырмачылыкты жаратышы мүмкүн" дейт ал. "Бирок 10го жеткенче ошол беш килограммды өздөштүрүүнүн үстүндө иштеш керек." Эгер өйдө көтөрүлбөсөңүз, фитнес оюнуңузду жакшыртууга тоскоол болосуз.
15 фунт гантелдер жакшыбы?
15 фунт салмактагы жалгыз гантель денеңиздин үстүнкү жана астыңкы булчуңдарын бир убакта машыктыруу үчүн колдонулушу мүмкүн. … Күчтүү болгон сайын, кармай аласызар бир колдо 15 фунт салмак.
Сунушталууда:
Индияда кайсы стартапты башташым керек?
Индиядагы кирешелүү 13 төмөн инвестициялык бизнес-идеяларды карап көрүңүз: Социалдык медианы башкаруу кызматтары. Учурдагы сценарийде социалдык медиа бизнестин иштешин кайра аныктады. … Блогдошуу. … Саякат агенттиги. … Сүрөт. … Tiffin кызматы.
Гарсиния менен канча салмактан арылта аласыз?
Орточо алганда, Garcinia cambogia 2–12 жуманын ичинде плацебого караганда болжол менен 2 фунтка (0,88 кг) салмак жоготууга алып келет (3), 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15). Бир айда максималдуу арыктоо канча болот? Анда арыктоо жана андан арылуу үчүн кандай сыйкырдуу сан бар?
Шарн канча салмактан арылтты?
ТикТок жылдызы Шейн Уэлли 100 Lbs. жоготуп, «Мен ар дайым каалаган өзүмдү сүйүүнү» ачты Шейн салмак коштубу? Эки жумалык тыныгуудан кийин видеону жарыялагандан кийин ал салмагынын жогорулашы тууралуу көптөгөн жаман билдирүүлөрдү алган.
Ашыкча салмактан арылуу менен баштар жакшырабы?
Жоок жана кош ээк картаюунун жана беттин булчуңдарынын жана теринин ийкемдүүлүгүнүн төмөндөшүнүн натыйжасы. … арыктообеттин көрүнүшүн өзгөртө турганы менен, арыктаган адамды канааттандыргыдай жаагын жана сырткы көрүнүшүн дайыма эле азайта бербейт.
Баламдын чачын качан өрүп башташым керек?
Айрым стилисттер балаңыздын жашы жеткенче күтүүнү баланын өрүлгөн чач жасалгасына кызыгууну сунушташат. Алар кызыгуу көрсөтсө, бул алар стилди жакшыраак иштете аларынын белгиси. Кошумчалай кетсек, көптөгөн стилисттер үч жаштагы жана андан жогорку жаштагы балдарда гана иштешет.
