2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Бул жерде алты карын карынга тез жана коопсуз жетүүнүн 8 жөнөкөй жолу бар
- Көбүрөөк кардио жасаңыз. Pinterestте бөлүшүңүз. …
- Ич булчуңдарын көнүгүү. …
- Протеинди керектөөңүздү көбөйтүңүз. …
- Жогорку Интенсивдүү интервалдык машыгууну байкап көрүңүз. …
- Нымдуу болуңуз. …
- Иштелген тамакты жегенди токтот. …
- Тазаланган углеводдорду азайтыңыз. …
- Fiber менен толтуруңуз.
Карсы карынга канча убакыт керек?
Көнүгүү боюнча Америка Кеңеши айына 1% дене майын жоготуу коопсуз жана жетүүгө болот дейт. Бул математиканы эске алсак, алты-пакет абс үчүн май жоготууга ылайыктуу өлчөмдө жетүү үчүн орточо дене майы бар аялга 20-26 ай талап кылынышы мүмкүн. Орточо адамга 15-21 ай керектелет.
Карш карыныңызды алуу кыйынбы?
Чыныгы ашказанга ээ болуунун бирден-бир жолу - бул ич булчуңдарыңыздын үстүндөгү майдын бир азын жоготуу. Бул сиз күткөн абсты алуу үчүн бир нече күндөн же жумадан көбүрөөк убакыт талап кылынат дегенди билдирет. Эгер сиз анча пайдалуу эмес диетаны жеп жатсаңыз, анын аныктамасын көрүү кыйынга турат.
Кимдир бирөө 12 таңгак карын карынга ээ боло алабы?
Сом Тугнайттын айтымында, фитнес-гуру жана HT баяндамачысы, эң көп дегенде 10 карын карын карын катмары болушу мүмкүн. «Адамдар «абс» деп атаган нерсе – бул чындыгында Rectus Abdominis булчуңдары. Эң көп дегенде 10 таңгак болушу мүмкүн. 12 таңгак abs мүмкүн эмес, анткени (дене) формасы жол бербейт.”
Кантип аламашказанымды табигый түрдө тегиз кыламбы?
Жалпак курсак болуунун 30 мыкты жолу
- Ортоңдун тегерегиндеги майды жоготуу күрөш болушу мүмкүн. …
- Калорияны кыскартыңыз, бирок өтө көп эмес. …
- Көбүрөөк була, өзгөчө эрүүчү була жегиле. …
- Пробиотиктерди ичиңиз. …
- Кардиону жасаңыз. …
- Протеин коктейлдерин ичиңиз. …
- Бир тойбогон май кислоталарына бай тамактарды жегиле. …
- Углеводдорду, өзгөчө тазаланган углеводдорду колдонууну чектеңиз.
Сунушталууда:
Каташкан конструкциялардын пейзажын кантип алса болот?
Мэриянын имаратына киргенден кийин, жөн гана "Сахнаны өзгөртүү" опциясынчыкылдатыңыз. Буга чейин, оюн дүкөндөн сатып алса болот үч пейзаждарды кошту. Аларга Clashy Constructs, Pirate Scenery жана Epic Winter Scenery кирет. Сиз бул пейзаждардын каалаганын тандашыңыз керек жана бүттүңүз.
Синовитти кантип алдын алса болот?
Кайталануучу синовиттин алдын алуунун эң жакшы жолу - синовитке себеп болгон тизе көйгөйүн же ооруну туура дарылоо. Велосипед тебүү же тепкичке чыгуучу машинаны колдонуу сыяктуу кайталанма кыймылдарды талап кылган көнүгүүлөрдүн капыстан көбөйүшүнө жол бербөө менен синовиттин кайталануу ыктымалдыгын азайта аласыз.
Фундук көздүү баланы кантип алса болот?
Өмүрдүн алгачкы бир нече жылында ириске көбүрөөк меланин чогулуп, көк көздөрдүн жашыл, фундук же күрөң түскө айланат. Көздөрү көктөн күрөңгө айланган ымыркайларда меланин көп өлчөмдө пайда болот. Жашыл көздүү же сары көздүү болгондор бир аз азыраак өнүгөт.
Сиздерди кантип алса болот?
Дайыма снапкаларды досторуңуз менен кызыктуу жана сонун чыпкалар, линзалар же башка эффекттер менен алмашуу снапстриктерди жаратат. Snapstreak - бул досуңуз менен күн сайын сүрөттөрдү алмаштырып жаткан күндөрдүн саны. Snap Streaks бири-бирине сүрөттөрдү жөнөтүү менен гана сакталат, башка эч нерсе эсептелбейт.
Ато үчүн шилтеме кодун кантип алса болот?
Биз менен байланышыңыз жана суралган учурда TFN жана туулган күнүңүздү киргизиңиз. Оператордон аккаунтуңузду тастыктоо үчүн уникалдуу шилтеме кодуңузду алуу үчүн кеңешинен 1ди тандаңыз. Ар бир уникалдуу коддун мөөнөтү 24 сааттан кийин бүтөт.
