2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Психикалык жана физикалык абалыңызга таасир эткен нерселер уйкуңузду бузушу мүмкүн, ошондой эле уйкунун бузулушу же начар уйку адаттары. Стресс жана тынчсыздануу, анын ичинде формалдуу тынчсыздануу оорулары, адамдын акыл-эсин дүрбөлөңгө салып, эс ала албай, сапаттуу уйкуга бара албай калгандай сезилиши мүмкүн.
Уктай албай жатканыңыз эмнени билдирет?
Тынчсыздануу, стресс жана депрессия өнөкөт уйкусуздуктун эң көп таралган себептеринин бири. Уктоо кыйынчылыгы да тынчсыздануу, стресс жана депрессиянын белгилерин начарлатышы мүмкүн. Башка жалпы эмоционалдык жана психологиялык себептерге ачуулануу, тынчсыздануу, кайгыруу, биполярдык бузулуу жана травма кирет.
Ыңгайсызда кантип уктайсыз?
Түнү тынчыраак өткөрүү үчүн бул 10 кеңешти аткарыңыз
- Уйку сааттарын үзгүлтүксүз сактаңыз. …
- Уйкунун тынч чөйрөсүн түзүңүз. …
- Төшөгүңүз жайлуу болсун. …
- Дайыма көнүгүү жасаңыз. …
- Кофеинди азайтыңыз. …
- Ашыкча көңүл бурбаңыз. …
- Тамеки тартпаңыз. …
- Уктаар алдында эс алууга аракет кылыңыз.
Төшөктө жайлуу болуу эмне үчүн мынчалык көп убакытты талап кылат?
Көбүнчө кофеинди көп ичкендиктен же циркаддык ритмиңиздин өзгөргөнүнөн улам. Бул, мисалы, реактивдүү лаг сыяктуу башка себептерден улам болушу мүмкүн. Эгер сизде ушундай көйгөйлөр бар болсо, биринчи жолу уйкуңузду жакшыртуу. Эгер дагы эле жок болсоуктай ала турган болсоңуз, анда дарыгерге кайрылышыңыз керек.
Уйкуңузда кантип ыңгайлуу болосуз?
Жамбашты, жамбашты жана омуртка тизесин коргоо үчүн тизенин ортосуна жаздык коюп, бир капталында уктоо. Жамбашты жана омуртканы нейтралдуу абалга келтирүү үчүн тизеңиздин ортосуна бекем жаздык колдонуңуз. Белди жакшыраак жайгаштыруу үчүн үстүнкү бутуңузду бир аз алдыга же артка каратып көрүңүз.
Сунушталууда:
Эмне үчүн мен фейсбукта колдонуучу атын түзө албайм?
Фейсбук баракчаңыз үчүн колдонуучунун аты катасын түзө албай жатканыңыздын ар кандай себептери бар. Сиз каалаган колдонуучу атын мурунтан эле башка колдонуучу алган. Колдонуучу атыңыз өтө кыска же өтө узун. … Эгер Facebook баракчаңыз үчүн колдонуучу атын түзүшүңүз керек болсо, анда кеминде 25 барактан турган жактыруулар болушу керек.
Эмне үчүн мен ак тегеректи колдоно албайм?
Эгер ал DS2 сыяктуу болсо, ал нерсе онлайн ойноо учурунда өтө көп жолу ажыратылганыңыз үчүн тыюу салынган болсоңуз үчүн гана болот. Ак тегеректин жолу эмне үчүн? Нерсе эффектиси The Way of White Circlet – Dark Souls IIIдеги онлайн ойноочу нерсе.
Эмне үчүн мен Chromebook'та чоңойтууга түшүндүрмө бере албайм?
Эскертүү: аннотация Chromebook'тарда колдоого алынбайт. Эгерде сиздин катышуучуңуз Chromebook колдонуп жатса, ал бул иштетилген же иштетилбегенине аннотация бере албайт. 1. Башка катышуучулардын өз аннотацияларын жасоосуна жол бербөө үчүн, "
Эмне үчүн ымыркайлар уктап жатканда чуркайт?
Улуу балдар (жана жаңы ата-энелер) бир нече саат бою тынч уктаса, жаш бөбөктөр тегеренип, чындыгында көп ойгонушат. Себеби алардын уйку убактысынын жарымына жакыны REM (көздүн тез кыймылы) режиминде өтөт – бул жарык, активдүү уйку учурунда бөбөктөр кыймылдап, кыялданып, балким кыңкыстап ойгонушат.
Эмнеге мен уктап жатканда корком?
Озор. Сомнифобия уктасам деген ойдон улам катуу тынчсызданууну жана коркууну жаратат. Бул фобия гипнофобия, клинофобия, уйкудан коркуу же уйкудан коркуу деп да аталат. Уйкунун бузулушу уйкуга байланыштуу тынчсызданууну жаратышы мүмкүн. Түнкү коркууну кантип токтото алам?
