ФОСФАГЕН СИСТЕМАСЫ Тилекке каршы, PC дүкөнүндөгү энергия да чектелүү жана дагы 5-8 секунд максималдуу күч-аракетти жумшоого гана жетиштүү. Башкача айтканда, фосфаген системасы деп аталган ATP жана PC активдүүлүгү биригип, 10 секунддан азыраак максималдуу жигердүүлүктү камсыздай алат.
Гликолиздик система канча убакытка созулат?
Гликолиттик система ATP өндүрүү үчүн углеводду колдонот. 30 секунддан 3 мүнөткө чейин созулган аракеттер биринчи кезекте бул тутум чыгарган энергия менен камсыз кылынат. 1-3 мүнөткө созулган бокс раунддары жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Көнүгүү учурунда фосфаген системасы канча убакытта түгөнөт?
Улуттук Күч жана Кондициялоо Ассоциациясына ылайык, NSCA, Күчкө үйрөтүү жана кондициялоонун негиздери, 3-басылышы, жогорку интенсивдүү машыгуу учурунда анаэробдук көнүгүү учурунда фосфаген концентрациясы (50-70%) төмөндөшү мүмкүн. жогорку интенсивдүүлүктүн биринчи 5-30 секунду жана дээрлик жок кылынышы мүмкүн …
Фосфаген системасында эмне каралат?
Фосфаген системасы анаэробдук метаболизмдин бир түрү. Ал ATP (аденозин трифосфат, дененин бардык процесстерин энергия менен камсыз кылуучу химиялык зат) өндүрүү үчүн креатинфосфатты колдонот. … Креатин фосфат булчуңда сакталат жана анын азайышы чарчоону пайда кылат.
Кандай көнүгүүлөр фосфаген системасын колдонот?
Өтө кыска мөөнөттөгү спорт, мененФосфаген системасынын айкын бенефициарлары: ток атуу, бийиктикке секирүү жана спринт же футбол, баскетбол жана волейбол сыяктуу жарып чыгуу сыяктуу спорт түрлөрү.
