Кардио көнүгүүлөрдүн бир түрү катары чуркоо жолду колдонуу калорияларды күйгүзүүнүн жана арыктоонун эң сонун жолу. … Эң жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн, чуркоо жолу менен машыгууларды күч машыгуулары менен айкалыштырыңыз. Көнүгүүлөрдүн эки түрү тең салмактан арылууга жана жалпы ден-соолукка жардам берет.
Чуркоо тилкеси ичтин майын кетирүүгө жардам береби?
Чуркоо тилкелери муундарыңызга жеңилирээк жана алар ашыкча салмактан жабыркаган адамдар үчүн артыкчылыктуу альтернатива болуп саналат. Чуркоо тилкени колдонуу ичтин майын күйгүзүп гана койбостон, тредмилдин үзгүлтүксүз сеанстарынын узак мөөнөттүү эффекттеринин бири – бул висцералдык май биротоло жок болот.
Чуркоо тилкесинде бир жумада канча салмактан арыла аласыз?
Сиз аптасына бир-эки килограммга арыктай аласыз чуркоо тилкесинде машыгуу жана туура тамактануу.
Арыктоо үчүн чуркоо тилкесинде күнүнө 30 мүнөт жетиштүүбү?
Күнүнө 30 мүнөт чуркоо тилкесинде бассаңыз, сиз калорияларды күйгүзөсүз. Жалпысынан алганда, 1 фунт дене майын жоготуу үчүн болжол менен 3, 500 калория күйгүзүшүңүз керек болот. … Эгерде сиз күн сайын 30-60 мүнөт жөө басууну адат кылып алсаңыз, арыктоо ыктымалдыгы жогору болот.
Арыктоо үчүн чуркоо жолунда кандай ылдамдык жакшы?
8ден 10 миляга ылдамдыкта же май күйгүзүүчү аймакка киргенге чейин чуркаңыз. Мындай жүрөктүн кагышы менен 15-30 мүнөт чуркаңыз.
