2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Кардио көнүгүүлөрдүн бир түрү катары чуркоо жолду колдонуу калорияларды күйгүзүүнүн жана арыктоонун эң сонун жолу. … Эң жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн, чуркоо жолу менен машыгууларды күч машыгуулары менен айкалыштырыңыз. Көнүгүүлөрдүн эки түрү тең салмактан арылууга жана жалпы ден-соолукка жардам берет.
Чуркоо тилкеси ичтин майын кетирүүгө жардам береби?
Чуркоо тилкелери муундарыңызга жеңилирээк жана алар ашыкча салмактан жабыркаган адамдар үчүн артыкчылыктуу альтернатива болуп саналат. Чуркоо тилкени колдонуу ичтин майын күйгүзүп гана койбостон, тредмилдин үзгүлтүксүз сеанстарынын узак мөөнөттүү эффекттеринин бири – бул висцералдык май биротоло жок болот.
Чуркоо тилкесинде бир жумада канча салмактан арыла аласыз?
Сиз аптасына бир-эки килограммга арыктай аласыз чуркоо тилкесинде машыгуу жана туура тамактануу.
Арыктоо үчүн чуркоо тилкесинде күнүнө 30 мүнөт жетиштүүбү?
Күнүнө 30 мүнөт чуркоо тилкесинде бассаңыз, сиз калорияларды күйгүзөсүз. Жалпысынан алганда, 1 фунт дене майын жоготуу үчүн болжол менен 3, 500 калория күйгүзүшүңүз керек болот. … Эгерде сиз күн сайын 30-60 мүнөт жөө басууну адат кылып алсаңыз, арыктоо ыктымалдыгы жогору болот.
Арыктоо үчүн чуркоо жолунда кандай ылдамдык жакшы?
8ден 10 миляга ылдамдыкта же май күйгүзүүчү аймакка киргенге чейин чуркаңыз. Мындай жүрөктүн кагышы менен 15-30 мүнөт чуркаңыз.
Сунушталууда:
Эстроген арыктоого жардам береби?
Жаныбарларды изилдөөдө эстроген дене салмагын көзөмөлдөөгө жардам берет окшойт. Эстрогендин деңгээли төмөн болгондуктан, лабораториялык жаныбарлар көбүрөөк тамактанышат жана физикалык жактан азыраак активдүү болушат. Эстрогендин азайышы метаболизмдин ылдамдыгын да төмөндөтүшү мүмкүн, бул организм сакталган энергияны жумушчу энергияга айландырат.
Жейрен арыктоого жардам береби?
Газель планерлери үнөмдүү тренажерлор. Алар калорияларды күйгүзүү жана жүрөк-кан тамыр системасын иштетүү үчүн натыйжалуу жолду сунуштайт. Газель машыгуусу аз таасир берет жана бир фитнес сессиясында алтыдан онго чейин түрдүү көнүгүүлөрдү сунуштайт.
Өткөрүп коюу арыктоого жардам береби?
Аркандан секирүү денени толук камтыган көнүгүү болгондуктан, кыска убакыттакөп калорияларды күйгүзөт. Орточо бойлуу адам үчүн аркан менен секирүү мүнөтүнө 10 калориядан ашык күйгүзүшү мүмкүн. … Аркандан секирүү метаболизмиңизди оңдогон жана килограммдарды тез таштоого жардам берген диетанын жана көнүгүүлөрдүн бир бөлүгү болушу мүмкүн.
Өлчөмү арыктоого жардам береби?
Өлчөм маанилүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар көп порцияларды сунуш кылганда дайыма көбүрөөк тамак жешет. Демек, сиз арыктап, арыктаганга аракет кылып жатканыңызда порцияны көзөмөлдөө маанилүү. Порция - бул тарелкаңызга салган тамактын көлөмү, ал эми порция - тамактын так көлөмү.
Чуркоо арыктоого жардам береби?
Чуркоо - арыктоо үчүн көнүгүүлөрдүн эң сонун түрү. Бул көп калорияларды күйгүзөт, машыгуудан кийин дагы көп калорияларды күйгүзүүгө жардам берет, табитти басууга жардам берет жана ичтин зыяндуу майын бутага алат. Күнүнө 30 мүнөт чуркоо менен арыктасам болобу?
