2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Аркандан секирүү денени толук камтыган көнүгүү болгондуктан, кыска убакыттакөп калорияларды күйгүзөт. Орточо бойлуу адам үчүн аркан менен секирүү мүнөтүнө 10 калориядан ашык күйгүзүшү мүмкүн. … Аркандан секирүү метаболизмиңизди оңдогон жана килограммдарды тез таштоого жардам берген диетанын жана көнүгүүлөрдүн бир бөлүгү болушу мүмкүн.
Арыкташ үчүн канча убакыт өткөрүшүм керек?
Жөн эле 20 мүнөт өткөрүп жиберүү (кечки чуркоолорго кеткен убакыттын жарымынан азыраак) арыктоо жана чыдамкайлык жагынан жакшы натыйжаларды берди.
Чуркаганга караганда секирген жакшыбы?
Изилдөөлөргө ылайык, орточо темпте аркан секирүү болжол менен сегиз мүнөттүк миль чуркоо менен окшош. Мындан тышкары, ал мүнөтүнө көбүрөөк калорияларды күйгүзөт жана сууда сүзүү же кайык менен сүзүүгө караганда көбүрөөк булчуңдарды иштетет, ошол эле учурда аз таасирдүү машыгуу катары квалификацияланат. … "Аркандан секирүү толук денеңизге пайда алып келет" деп түшүндүрөт Маэстр.
Күнүнө 1000 өткөрүп жиберүү жакшыбы?
"Күнүнө 1000 жолу жип секирүү менен сиз арыктай албайсыз" дейт ал. … Ар дайым арыктап, өзүңүз каалаган денени түзүш үчүн жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүн жасоо үчүн күнүнө алты-сегиз мүнөт жетиштүү эмес."
Скиптер арыктоо үчүн жакшыбы?
Аркан секирүү - мыкты калория күйгүзүүчү. Аркандан секиргенге караганда көбүрөөк калорияларды иштеп чыгуу үчүн сегиз мүнөттүк миля чуркашыңыз керек. Канча экенин билүү үчүн WebMD калория эсептегичин колдонуңузСалмагыӊызга жана көнүгүү узактыгына жараша белгилүү бир иш үчүн күйгүзө турган калорияларыңыз.
Сунушталууда:
Чуркоо тилкелери арыктоого жардам береби?
Кардио көнүгүүлөрдүн бир түрү катары чуркоо жолду колдонуу калорияларды күйгүзүүнүн жана арыктоонун эң сонун жолу. … Эң жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн, чуркоо жолу менен машыгууларды күч машыгуулары менен айкалыштырыңыз. Көнүгүүлөрдүн эки түрү тең салмактан арылууга жана жалпы ден-соолукка жардам берет.
Эстроген арыктоого жардам береби?
Жаныбарларды изилдөөдө эстроген дене салмагын көзөмөлдөөгө жардам берет окшойт. Эстрогендин деңгээли төмөн болгондуктан, лабораториялык жаныбарлар көбүрөөк тамактанышат жана физикалык жактан азыраак активдүү болушат. Эстрогендин азайышы метаболизмдин ылдамдыгын да төмөндөтүшү мүмкүн, бул организм сакталган энергияны жумушчу энергияга айландырат.
Жейрен арыктоого жардам береби?
Газель планерлери үнөмдүү тренажерлор. Алар калорияларды күйгүзүү жана жүрөк-кан тамыр системасын иштетүү үчүн натыйжалуу жолду сунуштайт. Газель машыгуусу аз таасир берет жана бир фитнес сессиясында алтыдан онго чейин түрдүү көнүгүүлөрдү сунуштайт.
Өлчөмү арыктоого жардам береби?
Өлчөм маанилүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар көп порцияларды сунуш кылганда дайыма көбүрөөк тамак жешет. Демек, сиз арыктап, арыктаганга аракет кылып жатканыңызда порцияны көзөмөлдөө маанилүү. Порция - бул тарелкаңызга салган тамактын көлөмү, ал эми порция - тамактын так көлөмү.
Кешки тамакты өткөрүп жиберүү арыктоого жардам береби?
Тамактанууну өткөрүп жиберүү жакшы идея эмес. Арыктоо жана андан арылуу үчүн сизде керектелген калорияңыздын санын азайтууга жана көнүгүү аркылуу күйгөн калорияңызды көбөйтүү керек. Бирок тамакты такыр эле өткөрүп жиберүү чарчоого алып келиши мүмкүн жана негизги азыктарды колдон чыгарып жибериши мүмкүн.
