Аркандан секирүү денени толук камтыган көнүгүү болгондуктан, кыска убакыттакөп калорияларды күйгүзөт. Орточо бойлуу адам үчүн аркан менен секирүү мүнөтүнө 10 калориядан ашык күйгүзүшү мүмкүн. … Аркандан секирүү метаболизмиңизди оңдогон жана килограммдарды тез таштоого жардам берген диетанын жана көнүгүүлөрдүн бир бөлүгү болушу мүмкүн.
Арыкташ үчүн канча убакыт өткөрүшүм керек?
Жөн эле 20 мүнөт өткөрүп жиберүү (кечки чуркоолорго кеткен убакыттын жарымынан азыраак) арыктоо жана чыдамкайлык жагынан жакшы натыйжаларды берди.
Чуркаганга караганда секирген жакшыбы?
Изилдөөлөргө ылайык, орточо темпте аркан секирүү болжол менен сегиз мүнөттүк миль чуркоо менен окшош. Мындан тышкары, ал мүнөтүнө көбүрөөк калорияларды күйгүзөт жана сууда сүзүү же кайык менен сүзүүгө караганда көбүрөөк булчуңдарды иштетет, ошол эле учурда аз таасирдүү машыгуу катары квалификацияланат. … "Аркандан секирүү толук денеңизге пайда алып келет" деп түшүндүрөт Маэстр.
Күнүнө 1000 өткөрүп жиберүү жакшыбы?
"Күнүнө 1000 жолу жип секирүү менен сиз арыктай албайсыз" дейт ал. … Ар дайым арыктап, өзүңүз каалаган денени түзүш үчүн жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүн жасоо үчүн күнүнө алты-сегиз мүнөт жетиштүү эмес."
Скиптер арыктоо үчүн жакшыбы?
Аркан секирүү - мыкты калория күйгүзүүчү. Аркандан секиргенге караганда көбүрөөк калорияларды иштеп чыгуу үчүн сегиз мүнөттүк миля чуркашыңыз керек. Канча экенин билүү үчүн WebMD калория эсептегичин колдонуңузСалмагыӊызга жана көнүгүү узактыгына жараша белгилүү бир иш үчүн күйгүзө турган калорияларыңыз.
