2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Тамактанууну өткөрүп жиберүү жакшы идея эмес. Арыктоо жана андан арылуу үчүн сизде керектелген калорияңыздын санын азайтууга жана көнүгүү аркылуу күйгөн калорияңызды көбөйтүү керек. Бирок тамакты такыр эле өткөрүп жиберүү чарчоого алып келиши мүмкүн жана негизги азыктарды колдон чыгарып жибериши мүмкүн.
Арыктоо үчүн кечки тамакты өткөрүп жиберүү жакшыбы?
Диетолог Ловнет Батра Инстаграмдагы постторунун биринде мындай деп түшүндүрөт: Тезирээк арыктоо үчүн негизги тамакты өткөрүп жибербеңиз. Көптөр негизги тамакты закускага алмаштырганы байкалат. же салат же жөн эле жебеңиз. Калорияны азайтууга жардам бериши мүмкүн, бирок узак мөөнөттүү келечекте анчалык жемиштүү эмес.
Арыктоо үчүн кайсы тамакты өткөрүп жиберишим керек?
Изилдөө ошондой эле эртең мененки же кечки тамакты өткөрүп жиберүү адамдарга арыктоого жардам бериши мүмкүн, анткени алар ошол күндөрү көбүрөөк калорияларды өрттөшкөн. Бирок ал түшкү тамактан кийин сезгенүүнүн жогорулашы "көйгөй болушу мүмкүн" экенин айтып, натыйжа дагы изилдөөнү талап кылаарын кошумчалайт.
Кешки тамакты өткөрүп жиберүү ичтин майын азайта алабы?
Тамактанууну өткөрүп жиберүү арыктоо үчүн кыска жол сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок жаңы изилдөө бул тескери натыйжа берип, чындыгында ичтин майынкөбөйтүшү мүмкүн деп эсептейт. The Journal of Nutritional Biochemistry журналында жарыяланган изилдөө үчүн Огайо мамлекеттик университетинин жана Йелдин изилдөөчүлөрү чычкандарга ар кандай тамактануу адаттарынын таасирин карап чыгышты.
Түшкү же кечки тамакты өткөрүп жиберген жакшыбы?
Натыйжалар өткөрүү экенин көрсөтүп тураттамак күнүмдүк калорияны 252 калория (эртең мененки тамак) менен 350 калорияга (кечки тамак) чейин азайтат. Бирок эртең мененки же түшкү тамакты өткөрүп жиберүү диетанын сапатын болжол менен 2,2 пунктка (болжол менен 4,3 пайызга), ал эми кечки тамакты өткөрүп жиберүү диетанын сапатын 1,4 пунктка (2,6 пайызга) төмөндөттү.
Сунушталууда:
Өткөрүп коюу арыктоого жардам береби?
Аркандан секирүү денени толук камтыган көнүгүү болгондуктан, кыска убакыттакөп калорияларды күйгүзөт. Орточо бойлуу адам үчүн аркан менен секирүү мүнөтүнө 10 калориядан ашык күйгүзүшү мүмкүн. … Аркандан секирүү метаболизмиңизди оңдогон жана килограммдарды тез таштоого жардам берген диетанын жана көнүгүүлөрдүн бир бөлүгү болушу мүмкүн.
Канча салмак жоготууну өткөрүп жиберүү менен?
Көнүгүү боюнча Америка кеңешинин маалыматы боюнча, 155 фунт салмактагы адам 30 мүнөт өткөрүп жиберүү менен 420 калорияга чейин күйүп кетиши мүмкүн. Ошол эле убакыттын ичинде дээрлик 8,5 миль чуркоо менен бирдей өлчөмдөгү калорияларды күйгүзсө болот.
Бийиктиктин өсүшүн өткөрүп жиберүү мененби?
Сактоо учурунда белдин жана омуртканын булчуңдары чоюлуп, бүт денеңиз түз болуп калат. … Ошентип, өткөрүп жиберүү бойду бир нече дюймга жогорулатууга жардам берет. Өткөрүүнүн дагы бир натыйжасы - арыктоо жана денебизди сымбаттуу кылат. Ичке дене узунураак көрүнүүгө да жардам берет.
Овуляцияны өткөрүп жиберүү кош бойлуулукту билдиреби?
Кеч овуляция төрөткө жана концепцияга кандай таасир этет? Кош бойлуулук болушу үчүн жумуртка чыккандан кийин 12-24 сааттын ичинде уруктанышы керек. Ошентип, овуляциянын нормалдуу эмес болушу сиздин төрөттүү убакытыңызды алдын ала айтууну кыйындатканы менен, бул кош бойлуу болбой каласыз дегенди билдирбейт.
Идишти өткөрүп жиберүү качан төлөйт?
Түз депозиттик төлөмдөр автоматтык түрдө мурунку аптанын шейшемби сайын жүргүзүлөт (дүйшөмбүдөн жекшембиге чейин). Каржы институттары үчүн иштетүү мөөнөттөрү 1 күндөн 3 күнгө чейин өзгөрүшү мүмкүн, бирок каражат адатта жума күнү кечинде сиздин эсебиңизге которулат.
