Сактоо учурунда белдин жана омуртканын булчуңдары чоюлуп, бүт денеңиз түз болуп калат. … Ошентип, өткөрүп жиберүү бойду бир нече дюймга жогорулатууга жардам берет. Өткөрүүнүн дагы бир натыйжасы - арыктоо жана денебизди сымбаттуу кылат. Ичке дене узунураак көрүнүүгө да жардам берет.
Өткөрүп жиберүү бийиктикти канча дюймга көтөрөт?
Илгерилеген сайын өткөрүүлөрдүн санын 75ке, андан соң 100 көбөйтө аласыз. Жүрөктүн кагышын жакшы сезип, аны көтөрө алам деп ойлогондон кийин, жок дегенде күнүнө 300 жолу өткөрүп баштаңыз. Болжол менен 3 айдан 6 айга чейин тынымсыз секирип жүрсөңүз, боюңуз өсө баштайт.
Сактоо бойду өстүрүү үчүн жакшыбы?
Кросс-фит көнүгүүлөр: Биринчи жана негизги кадам - бул кросс-фит. Бул сизге туруктуулукту өнүктүрүүгө жардам берет жана сиз узак мөөнөттүү натыйжаларды көрөсүз. Боюңузду көтөрүү үчүн аттап өтүү жана аэробдук машыгуу керек.
Өткөрүп жиберүү 25тен кийин бийиктикти жогорулатабы?
2. Секирүү - Аркан секирүү бул үчүн дагы бир жакшы көнүгүү. Ошондой эле ашыкча майларды азайтууга жардам берет, бул кыйыр түрдө узун бойлуу көрүнүүгө жардам берет. 25 жаштан кийин боюнун өсүшү көбүнчө табигый өсүү катары болбойт.
Өткөрүп коюу эмчекти чоңойтобу?
Айымдар, сапаттуу спорттук көкүрөк кийиңиз. Өткөрүп жиберүү эмчектин күчтүү кыймылына алып келет жана туура эмес орнотулган бюстгалтер көкүрөк булчуңдарынын жыртылышына жана көкүрөктүн салышына алып келиши мүмкүн. Эң негизгиси, үстүн дагы текшериңиз.
