Чуркоо - арыктоо үчүн көнүгүүлөрдүн эң сонун түрү. Бул көп калорияларды күйгүзөт, машыгуудан кийин дагы көп калорияларды күйгүзүүгө жардам берет, табитти басууга жардам берет жана ичтин зыяндуу майын бутага алат.
Күнүнө 30 мүнөт чуркоо менен арыктасам болобу?
Бир 30 мүнөттүк чуркоо 200-500 калория күйгүзүүгө кепилдик берилет. Бул сиздин салмак жоготуу максатыңызга карай фантастикалык кадам. Же күнөөсүз күнөөлүү ырахат ал күнү. Же стакандын ордуна бөтөлкөнү бөлүңүз.
Арыкташ үчүн канча чуркашым керек?
Арыктоо үчүн канча чуркоо керек? Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматы боюнча, чоңдор жумасына 150 мүнөттөн 300 мүнөткө чейин көнүгүү жасоону максат кылышы керек. Бул жумасына беш жолу 30 мүнөт чуркоо дагы салмакты башкаруудагы натыйжаларды көрүүгө жардам берет дегенди билдирет.
Чуркоо менен арыктоо тезби?
Тезирээк чуркоо көбүрөөк калорияларды күйгүзөт жана үч жол менен арыктоого жардам берет. … Бирок интенсивдүүлүк жогорулаган сайын, калория күйүп кетет - бир мильге мүнөтүнө 10 калорияга чейин. Бул кичинекей айырма сыяктуу угулушу мүмкүн, бирок ал кошулат. (2) Чуркоодон кийин денеңиз калыбына келгенде кошумча калорияларды күйтөсүз.
Аптасына 3 жолу чуркоо арыктоого жардам береби?
Аптасына 3 жолу ар бир сессияда 8 миль чуркаңыз жана сиздин жумалык калорияңыз 3600 калория же бир фунт май болот! Тезирээк чуркоо ар бир миляга КӨБҮРӨК КАЛОРИЯны күйгүзөт.
