Суу, кофе жана башка калориясы жок суусундуктарды орозо учурунда ичсеңиз болот, бул ачкачылыкты азайтууга жардам берет. Тамактануу учурунда ден-соолукка пайдалуу тамактарды жешиңиз абдан маанилүү.
Үзгүлтүксүз орозодо канча суу ичүү керек?
Көпчүлүк адамдар суу орозо учурунда экиден үч литрге чейин суу ичишет. Суу орозосу 24–72 саатка созулат. Ден соолукка кооптуу болгондуктан, медициналык көзөмөлсүз мындан көп убакытка орозо суу ичпеңиз.
Үзгүлтүксүз орозодо эмнеге уруксат берилет?
Орозо учурунда тамак ичүүгө болбойт, бирок суу, кофе, чай жана башка калориясыз суусундуктарды ичсеңиз болот. Үзгүлтүксүз орозо кармоонун кээ бир түрлөрү орозо мезгилинде аз өлчөмдө калориялуу тамак-ашка жол берет. Кошумчаларды кабыл алууга көбүнчө орозо учурунда уруксат берилет, эгерде аларда калория жок болсо.
Үзгүлтүксүз орозо кармоо менен бир айда канча салмактан арыла аласыз?
Орозону туура аткарып, анын акылыңызга, денеңизге жана жан дүйнөңүзгө шайкеш келишин камсыз кылуу менен сиз каалаган жерден салмактан жакшы арылтууну күтө аласыз айына 2ден 6 кгга чейин сонун дюйм жоготуу жана энергия деңгээли менен мээнин иштешинин жогорулашы менен.
Мен кантип бир айда 20 кг арыктайм?
Кантип 20 фунттан мүмкүн болушунча тез арыктаса болот
- Калорияларды сана. …
- Сууну көбүрөөк ичиңиз. …
- Белокту көбөйтүңүзКабыл алуу. …
- Көмүртек керектөөңүздү азайтыңыз. …
- Оор көтөрүүнү баштаңыз. …
- Көбүрөөк була жегиле. …
- Уйку графигин коюңуз. …
- Жоопкер болуңуз.
