Сиатиканын көпчүлүк түрлөрү жамбашка жана тарамыштарга багытталган жана ашыкча колдонулган же сезгенген пириформа булчуңдарын бошоткон сунуу тартибинен олуттуу пайда алып келет.
Чунуу сіатиканы начарлатышы мүмкүнбү?
Тамырды чыңдоо көнүгүүлөрүн ашыкча кылбаңыз, анткени кайра-кайра же интенсивдүү созуусиатикалык нервиңизди дүүлүктүрүшү мүмкүн. Денеңиздин эки тарабына бештен сунуңуз.
Сиатикалык нервим ооруса чоюшум керекпи?
Анекдот боюнча, sciatica менен ооруган адамдардын көбү чоюу ооруну басаңдатууга жардам берет. Бирок, sciatica менен ооруган адамдар андан ары жаракат болтурбоо үчүн кандайдыр бир sciatica сунуп кылып алдында дарыгер менен сүйлөшүү керек. Дарыгер же физиотерапевт адамдарга күн сайын мындай чоюулардын бир нечесин жасоону сунушташы мүмкүн: тизеден көкүрөккө чейин.
Сиатикалык нервимди кантип оорутпасам болот?
Үйдө шиатиканы дарылоо үчүн кандай каражаттар бар?
- ысык жана муздак таңгак башкаруу,
- ацетаминофен (Тиленол), напроксен (Алеве), ибупрофен (Адвил, Мотрин) жана аспирин сыяктуу ооруну басаңдатуучу дарылар жана.
- акырындык менен көнүгүүлөр жана чоюу.
Sciatica үчүн канчага созулушу керек?
Чалкаңыздан жатып, колуңузду бир тизеңиздин артына коюп, көкүрөгүңүзгө акырын тартыңыз. Ыңгайлуу растяжка белдин ылдый жагында жана жамбашта сезилиши керек. 5тен 10 секундга чейин созулуп туруңуз жана акырындык менен баштапкы абалга кайтыңызорду.
