Отуруп туруу жана тырышуу карын карыныңызга жакшы болушу мүмкүн, бирок артыңызга зыян келтириши мүмкүн. … Отуруп же чуркоо омуртканы кысып, эч кандай физикалык көнүгүүлөргө туура келбеген кыймылдарды кубаттайт, бул көнүгүүлөр курсакты бекемдөө үчүн начар тандоого айлантат.
Эмне үчүн кранчтар сиз үчүн жаман?
Гарвард медициналык мектебинин маалыматы боюнча, чырыктар аркаңызга катуу тийет, анткени алар ийри омурткаңызды полго түртүп, жамбашыңыздын бүгүүчү булчуңдарын иштетет. белдин ылдый жагындагы бел омурткаларына сан». Жамбаш бүктөөлөр өтө катуу болгондо, алар ылдый омурткаңызды тартат, бул …
Кранч жасоо сиз үчүн жакшыбы?
Отуруу, кранч сыяктуу булчуңдарды курууга жардам берет. … Бул интенсивдүү булчуң обочолонуусу аларды алты-пакет карын карын карын карын карындарын алууга аракет кылган адамдар үчүн популярдуу көнүгүү кылат. Бул ошондой эле аларды өзүңүздүн ылдыйкы булчуңдарыңызды жана кыйшык булчуңдарды камтыган өзүңүздүн бекемдөө үчүн идеалдуу кылат. Муну менен тең салмактуулукту жана позаңызды жакшыртасыз.
Кранчтарды күн сайын жасоо жаманбы?
Күн сайын курсак көнүгүү - бул убактыңызды натыйжасыз пайдалануу. Мындан тышкары, күнү сайын кранч сыяктуу бүгүү көнүгүүлөрүн жасоо омурткаңызды жаракат коркунучуна алып келиши мүмкүн. … Кранч сыяктуу көнүгүүлөр биринчи кезекте ичтин түз органдарын машыктырат.
Кранч чындап эле жаманбы?
Тилекке каршы, бизге негизги кранчтар жана отуруу көнүгүүлөрү үйрөтүлгөнчындыгында күчтүү өзөктү куруунун эң эффективдүү же эң пайдалуу жолдору эмес. Андан да жаманы, эгер сиз туура эмес кылсаңыз, артыңызга жана моюнуңузга олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
