Көк жана арка булчуңдарынын гипертрофиясы: гантелдик пуловер булчуңдардын өсүшүнө жардам берүүчү жакшы көнүгүү болуп саналат, айрыкча көкүрөк, кол жана белге тиешелүү башка көнүгүүлөр менен айкалышканда. Жакшыртылган нейрон жолдор: бул көнүгүү акыл-булчуң байланышыңызды жакшыртууга жана натыйжалуураак болууга жардам берет.
Пуловердин кандай пайдасы бар?
Гантель пуловерлеринин пайдасы
Оор салмак менен машыгуу, жалпысынан булчуң массасын көбөйтөт. Бирок сиз булчуңдардын жүктөм астында сунушун талап кылган көнүгүүлөр тандаганда, булчуңдардын өсүү мүмкүнчүлүгү жогорулайт. 5 Пуловердин кыймылы үчүн талап кылынган бийиктик көкүрөктүн булчуңдарын чоюйт.
Пуловер керекпи?
Гантель пуловерлерин көтөрүү көнүмүшүңүзгө кошуунун негизги себеби, алар башка көнүгүүлөрдүн эч бириндей эле көкүрөк клеткаңызды кеңейтүүгө жардам берет. Себеби бул көнүгүү көкүрөк менен өзөгүңүздүн бардык булчуңдарын чоюп, сиз туура дем алууга басым жасайсыз.
Пуловер кайсы булчуңдарды иштейт?
Гантель пуловер көнүгүүсү дененин жогорку бөлүгүндөгү булчуңдарды, анын ичинде көкүрөк, кичи көкүрөк, арткы булчуң, трицепс жана ич булчуңдарын иштетет.
Гантелдик пуловерлер көкүрөк үчүн натыйжалуубу?
Тажрыйбалуу бодибилдерсизби же жаңы көтөргөн спортчу болсоңуз да, гантелдик пуловер бул арка булчуңдарын жана көкүрөк булчуңдарын иштетүү үчүн негизги көнүгүү.
