Мүмкүн болсо, эртең менен биринчи медитацияны сунуштайбыз. Бул күндү баштоонун эң сонун жолу жана адатта бир нече тынч мүнөттөрдү табуу үчүн эң оңой убакыт. Эң негизгиси, сизге ылайыктуу убакытты тандап, ошол убакта ырааттуу медитациялоого аракет кылуу.
Мен баш боштукту канчалык көп колдонушум керек?
Демек, күнүнө 10 мүнөт – эң сонун башталгыч чекит. Күнүнө болгону 10 мүнөт медитацияны улантуу эң сонун, сиз көбүрөөк кабардар болуу, бар болуу, көңүл буруу, ж.б. сыяктуу олуттуу пайдаларды көрөсүз.
Эмне үчүн мен headspace колдонушум керек?
Фокус, көңүл буруу жана чечим кабыл алуу биздин күнүмдүк жашообуз үчүн маанилүү. Headspace фокусту жакшыртат жана акыл-эстен адашууну азайтат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Headspace маанайдын негизги компоненттерин, анын ичинде бактылуулукту жана ачууланууну жакшыртат. …Медайымдар менен жарыяланган изилдөө Headspace өзүн-өзү боорукердикти жакшыртканын көрсөттү.
Башкы боштукту колдонуунун эң жакшы жолу кайсы?
Бул кеңештер менен өзүңүздү бир аз жеңилдетиңиз
- Эрте башта. Мүмкүн болсо, эртең менен биринчи жолу медитацияга аракет кылыңыз. …
- Приоритеттүү. …
- Таанышып туруңуз. …
- Аны башка нерсе менен байланыштырыңыз. …
- Ийкемдүүлүк. …
- Азыраак сынга алынба. …
- Артыкчылыктарды эстетип коюңуз. …
- "Кечирүү китеби"
Көнүгүү алдында медитация кылган жакшыбы же андан кийинби?
Алдын ала медитациямашыгуу эс алууга жана булчуңдарды сунууга мүмкүндүк берет. Ошол эле учурда, сиз машыгууда абдан зарыл болгон фокусту жана контролду жакшыртсаңыз болот. Башка жагынан алганда, машыгуудан кийин медитациялоо кортизолдун деңгээлин төмөндөтөт, ал көнүгүү жасап жатканда жогорулайт.
