“Жогорку BMR бир күн бою өзүңүздү кармап туруу үчүн көбүрөөк калория күйгүзүшүңүз керек дегенди билдирет. Төмөн BMR сиздин метаболизмиңиз жайыраак дегенди билдирет. Акыр-аягы, сергек жашоо образын алып баруу, көнүгүүлөрдү жасоо жана туура тамактануу маанилүү”деди Трентакоста.
Эмне үчүн менин негизги зат алмашуу ылдамдыгым мынчалык жогору?
Айлана-чөйрөнүн температурасы – эгерде температура өтө төмөн же өтө жогору болсо, дене нормалдуу дене температурасын сактап калуу үчүн көбүрөөк иштеши керек, бул BMRди жогорулатат. Инфекция же оору – BMR көбөйөт, анткени организм жаңы кыртыштарды куруу жана иммундук реакцияны түзүү үчүн көбүрөөк иштеши керек.
BMR жогорулаганда эмне болот?
Базалдык метаболизм ылдамдыгынын туруктуу өсүшү олуттуу арыктоо менен байланышкан бир нече шарттарда байкалат, анын ичинде рак, сепсис, өнөкөт өпкө оорулары, күйүк жана ВИЧ/СПИД бул шарттарда энергиянын жалпы чыгымынын көбөйүшү анча түшүнүктүү эмес [23].
Жакшы BMR деген эмне?
Менин орточо BMR деген эмне? Көпчүлүк эркектердин BMR болжол менен 1, 600 – 1, 800 ккал күнүнө. Көпчүлүк аялдардын BMR суткасына 1550 ккал түзөт.
Спортсмендердин негизги зат алмашуу ылдамдыгы жогорубу?
Дене массасына (16%, P < 0.05) же дене курамына (12%, P) негизделген эсептөөлөрдөн спортчуларкүтүлгөндөн бир кыйла жогору BMRге ээ экени көрсөтүлдү < 0,05). … Спортчулар да 10% бар экени аныкталган.төмөнкү R-маанилери (P < 0.01) майдын жогорку кычкылдануусун көрсөтөт.
