Отуруучу: Күнүнө 5 000 кадамдан азыраак. Төмөн активдүү: Күнүнө болжол менен 5 000ден 7 499 кадамга чейин. Бир аз активдүү: Күнүнө болжол менен 7 500дөн 9 999 кадамга чейин. Жигердүү: 10 000 кадамдан ашык күн сайын.
КИМ күнүнө кадамдарды сунуштады?
Бирок, 10, 000 кадам күнүнө максат көбүнчө аракеттин интенсивдүүлүгүнө эмес, жасалган кадамдардын санына багытталган. Ошондуктан, 10 000 кадам сунушу талап кылынган физикалык активдүүлүк деңгээлине жетүүнүн бир гана жолу экенин белгилей кетүү маанилүү.
КИМ күнүнө 10000 кадамды сунуштайт?
Гарвард университетинин эпидемиология профессору, доктор И-Мин Линин айтымында. Чан Коомдук Саламаттыкты сактоо мектеби жана кадамдарды эсептөө жана ден-соолук боюнча адис, 10 000 кадамдык максат 1960-жылдары Japan популярдуу болгон.
Күнүнө канча кадам активдүү деп эсептелет?
Отуруучу – күнүнө 5000 кадамдан азыраак. Төмөн активдүү - күнүнө 5 000ден 7 499 кадамга чейин. Бир аз активдүү - күнүнө 7 500дөн 9 999 кадамга чейин. Активдүү күнүнө 10 000 кадамдан ашык.
Ким күнүнө канча кадам басышы керек?
Орточо америкалык адам күнүнө 3000-4000 кадам же болжол менен 1,5-2 миль басат. Өзүңүздүн базалык көрсөткүчүңүз катары азыр күнүнө канча кадам басканыңызды билүү жакшы идея. Анда сиз 10, 000 кадам максатына жетип, эки жума сайын күнүнө 1 000 кошумча кадам кошууну максат кылсаңыз болот.
