Көп адамдар кофеиндүү кофе же кофенин негизиндеги суусундуктарды ичкенден кийин кыжырданышат. Тынчсыздануу физикалык сезимди билдирет, андан кийин күтүлбөгөн жерден энергия кыйрап калат. Бул сезим көптөгөн адамдарды тынчсыздандырышы мүмкүн же көңүлүн топтоону кыйындатат.
Кофеин сизди алсыз жана титиретиши мүмкүнбү?
Өтө көп кофеин: Дени сак чоңдор, адатта, күнүнө 400 мг кофеинди коопсуз керектей алышат, бирок жогорку дозалар зыяндуу болушу мүмкүн. Бирок, айрым адамдар кофеинге сезимтал болгондуктан, алар төмөнкү дозаларда титиреп, алсыздык жана чарчоо сыяктуу терс таасирлерге дуушар болушу мүмкүн.
Кофеинди кантип токтотосуз?
Кофеин – бул стимулдаштыруучу, ошондуктан сизди кыжырдантат. 400 миллиграммдан ашык кофеин өтө көп. Сууну көп ичип, сейилдеп, терең дем алууну көнүгүү менен аны күтүңүз. Эгер олуттуу симптомдор байкалса, тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз.
Кофеиндин кыжырдануусу канчага созулат?
Кофеиндин стимулдаштыруучу таасири адатта кабыл алынгандан кийин алгачкы 45 мүнөттө байкалат жана 3–5 саатка созулушу мүмкүн (3). Мындан тышкары, кофеин системаңызды толугу менен тазалоо үчүн 10 саатка чейин созулушу мүмкүн (3). Эгер уйкудан тынчсызданып жатсаңыз, уктаардан 6-8 саат мурун кофеинди колдонууну токтотконуңуз оң.
Кофеин сизди тынчсыздандырабы?
Кофеин жана тынчсыздануу сизди Чыжырданууну жана толкунданууну жаратат Кофеинденеңизге титирөө таасири коркунучтуу окуяга окшош. Себеби кофеин сиздин “согуш же учуу” деген жоопту стимулдайт жана изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул тынчсызданууну ого бетер күчөтүп, атүгүл тынчсыздануу чабуулун козгошу мүмкүн.
