Жиралдонун TikTok видеосуна ылайык, ал жумасына беш жолу көнүгүү жасайт жана бул ага 30 килограмм арыктоого жардам берген. "Мен денемдеги өзгөрүүлөрдү байкадым, бирок мен психикалык жактан сезген өзгөрүүлөргө абдан кубандым" деди ал.
12/3 30 ыкмасы чындап эле иштейби?
4 Редактордун тандоосу боюнча жеңүүчү тредмилдер
Жиралдо дагы эле кардио үчүн 12-3-30 колдонот жана убакыттын өтүшү менен бул ага аракет кылууга ишеним бергенин айтат машыгуу залындагы жаңы нерселер, ошондуктан ал жүрөк-кан тамыр системасына күч жана ишенимди бекемдөөгө жардам берет.
Тик Ток тредмилде машыгуу иштейби?
Адистердин айтымында, машыгуу жакшы көнүгүүлөрдү берет, бирок ал башка кардио машыгууларга караганда уникалдуу артыкчылыктарды бербейт. Машыгуу менен алектенбегендер машыгууну күчөтүшү керек. Жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрү узак мөөнөттүү ден-соолукка жакшы натыйжа берет.
12-3-30дын кандай пайдасы бар?
"Бул калорияны күйгүзүү жана позага үчүн эң сонун - бирок ошол дөңсөөгө баратканда далыңызды артка кадап, көкүрөгүңүздү бийик кармаңыз." 12-3-30 ошондой эле чуркоо тилкесинде жасай ала турган эң мыкты бут көнүгүүлөрүн сунуштайт, Басола сиз "квадрат, бөксө жана тарамыштардагы өзгөрүүлөрдү сөзсүз көрөсүз" деп убада берет.
12/3 30 чуркоо жолу канча калория күйөт?
Басетт 150 фунт салмактагы адам күйөт деп эсептеген 283 калория"12, 3, 30" машыгуу үчүн. Салыштыруу үчүн, мындай ылдамдыкта 30 мүнөт эңкейишсиз басуу 113 калорияны күйгүзөт, деди ал.
