2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 02:55
Жиралдонун TikTok видеосуна ылайык, ал жумасына беш жолу көнүгүү жасайт жана бул ага 30 килограмм арыктоого жардам берген. "Мен денемдеги өзгөрүүлөрдү байкадым, бирок мен психикалык жактан сезген өзгөрүүлөргө абдан кубандым" деди ал.
12/3 30 ыкмасы чындап эле иштейби?
4 Редактордун тандоосу боюнча жеңүүчү тредмилдер
Жиралдо дагы эле кардио үчүн 12-3-30 колдонот жана убакыттын өтүшү менен бул ага аракет кылууга ишеним бергенин айтат машыгуу залындагы жаңы нерселер, ошондуктан ал жүрөк-кан тамыр системасына күч жана ишенимди бекемдөөгө жардам берет.
Тик Ток тредмилде машыгуу иштейби?
Адистердин айтымында, машыгуу жакшы көнүгүүлөрдү берет, бирок ал башка кардио машыгууларга караганда уникалдуу артыкчылыктарды бербейт. Машыгуу менен алектенбегендер машыгууну күчөтүшү керек. Жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрү узак мөөнөттүү ден-соолукка жакшы натыйжа берет.
12-3-30дын кандай пайдасы бар?
"Бул калорияны күйгүзүү жана позага үчүн эң сонун - бирок ошол дөңсөөгө баратканда далыңызды артка кадап, көкүрөгүңүздү бийик кармаңыз." 12-3-30 ошондой эле чуркоо тилкесинде жасай ала турган эң мыкты бут көнүгүүлөрүн сунуштайт, Басола сиз "квадрат, бөксө жана тарамыштардагы өзгөрүүлөрдү сөзсүз көрөсүз" деп убада берет.
12/3 30 чуркоо жолу канча калория күйөт?
Басетт 150 фунт салмактагы адам күйөт деп эсептеген 283 калория"12, 3, 30" машыгуу үчүн. Салыштыруу үчүн, мындай ылдамдыкта 30 мүнөт эңкейишсиз басуу 113 калорияны күйгүзөт, деди ал.
MY TREADMILL ROUTINE + MEAL EXAMPLES
Сунушталууда:
Үнүндө Лорен Дейгл болгонбу?
Грэмми сыйлыгынын лауреаты Лорен Дэйгл жакындаNBC-TVнын "The Voice" тасмасына эң сонун көрүнүш үчүн кайтып келди. Ырчы "Hold On To Me" ырын аткарды. Лорен Дэйгл The Voice же Америкалык кумир беле? Лорен American Idol программасынын 9-сезон жана 11-сезон телевидениесинде көрсөтүлбөгөн сынактын катышуучусу болгон жана кесилгенге чейин тиешелүүлүгүнө жараша The Final Judgment жана Las Vegas Round үчүн өткөн.
Эмне үчүн Лорен Конрад адырларды таштап кетти?
Лорен Конрад "Адырлардан" кетти башка карьералык мүмкүнчүлүктөргө жана өзүнүн ден соолугунакөңүл буруу үчүн. … Конрад башка мансап мүмкүнчүлүктөрүнө көңүл буруу үчүн шоудан кетти. Ал LC Lauren Conrad жана Paper Crown мода линияларын ачып, Kohl's менен өнөктөштүк түздү.
Сом балыктагы Лорен менен Дерек дагы деле чогуубү?
Алар адегенде Сом балык болушкан – экөө тең аты же сүрөттөрү тууралуу калп айтпастан, шоу тасмага тартылгандан кийин да кудалашып калышкан! Тилекке каршы, алар 2014-жылы ажырашып кетишкен. Бүгүн, Дерек азыр башка бирөө менен үйлөнгөн жана Лорен социалдык тармактарда анчалык деле көрүнбөйт.
Эмне үчүн түртүү менен тартылуу машыгуусу?
Түртүү-тартуу машыгуусу – булчуңдарга түртүү же тартуу аракетине жараша багытталган машыгуу стили. Бул машыгуулар бодибилдерлердин жана башка спортчулардын арасында популярдуу, анткени алар көнүгүүлөрдүн ортосундагы калыбына келтирүү убактысын оптималдаштырып, салмактуу дене түзүлүшүн түзүүгө жардам берет.
Литвиновдун машыгуусу деген эмне?
Бодибилдер жана күч боюнча машыктыруучу Джои Сзатмари менен бирге Жужи балка ыргытуучу жана Олимпиаданын үч жолку алтын медалынын ээси Сергей Литвинов ойлоп тапкан машыгууга катышат. Машыгуу суперсет болуп, бардыгы үч жолу аткарылды: 8 жолу алдыңкы чөкмө (405 фунт), андан кийин 400 метрлик спринт, ал 75 секундада бүтүшү керек.
