2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Түртүү-тартуу машыгуусу – булчуңдарга түртүү же тартуу аракетине жараша багытталган машыгуу стили. Бул машыгуулар бодибилдерлердин жана башка спортчулардын арасында популярдуу, анткени алар көнүгүүлөрдүн ортосундагы калыбына келтирүү убактысын оптималдаштырып, салмактуу дене түзүлүшүн түзүүгө жардам берет.
Түртүү боюнча машыгуу эффективдүүбү?
Түртүү/тартуу/буттарды бөлүштүрүү кийин эң эффективдүү машыгуу бөлүү, анткени бардык тиешелүү булчуң топтору бир машыгууда чогуу машыгышат. … Бул ошондой эле машыгууларыңыздын ортосундагы кыймылдардын эң аз кайталанышын билдирет жана бул дененин башка бөлүктөрүнө караганда жакшыраак калыбына келтирүүгө жардам берет.
Эмне үчүн түртүү жана тартуу көнүгүүлөрүн жасашыңыз керек?
Жөнөкөй түртүү жана тартуу көнүгүүлөрү менен биз салмактуу физикалык түзүлүштү түзөбүз. Травмалардын алдын алууга көмөктөшөт – Негизги булчуң топторун ашыкча машыктыруу – бул өзүңүзгө зыян келтирүүнүн кеңири таралган жолу. Түртүү жана тартуу кыймылдарын тең салмактоо булчуңдарыңызды ашыкча иштетпөөгө жана стресстен качууга жардам берет жана машыгуулардын ортосунда калыбына келтирүүгө көп убакыт берет.
Эмне үчүн түртүү эң жакшы?
Түртүп тартуу көнүгүүлөрү жаңы баштагандар жана профессионалдар үчүн эң сонун: алар модулдук жана керек болсо масштабын чоңойтуп, кайра кичирейтсе болот. Ошондой эле денеңиздин ар кандай аймактарына көңүл бурсаңыз болот: үстүнкү денени түртүү көнүгүүлөрү менен ичеги жана карындарыңызды машыктырыңыз же буттарды түртүп тартуу көнүгүүлөрү менен бөксөлөрдү жана квадаларды тонустаңыз.
Түртүү боюнча машыгуунун үч негизги пайдасы кандай?
Түртүү/тартуу/буттарды бөлүүнүн 5 пайдасы
- Артыкчылыгы №1: Булчуң топторунун ортосундагы кайталанууну азайтат!
- Артыкчылык №2: Машыгуу жыштыгыңызды ыңгайлаштыра аласыз!
- Артыкчылык №3: Сиз алсыз булчуң топторуна/көнүгүүлөргө адистеше аласыз!
- Артыкчылыгы №4: Бул Көлөм, Күч жана Майды жоготуу үчүн иштейт!
Сунушталууда:
Эмне үчүн түртүү дегенди билдирет?
1: оңой жеңүүчү атаандаш Алар биздин командатүртүү болот деп ойлошкон. 2: ынандырууга же таасир этүүгө оңой болгон бирөө Ал чоң энесинен карыз сурады, анын өжөр экенин билип туруп. 3: оңой аткарылган нерсе Сынак түртүп жиберилди. Кимдир бирөөнүн түртүшүнө эмне себеп болот?
Эмне үчүн түртүү магнитти аныктоо үчүн чыныгы сыноо болуп саналат?
Итирүү - бул магнетизмдин ишенимдүү сыноосу, анткени ал магниттин эки окшош уюл болгондо гана пайда болот, ал эми тартылуу кубулушу магниттин эки окшош уюлунун ортосунда, ошондой эле магнит менен магниттин ортосунда болушу мүмкүн. материалдык дегенди билдирет эгерде эки магнит бар болсо, алар бири-бирин тартат жана эгер бир материал болсо … Магнитти аныктоонун чыныгы сыноосу кандай?
Литвиновдун машыгуусу деген эмне?
Бодибилдер жана күч боюнча машыктыруучу Джои Сзатмари менен бирге Жужи балка ыргытуучу жана Олимпиаданын үч жолку алтын медалынын ээси Сергей Литвинов ойлоп тапкан машыгууга катышат. Машыгуу суперсет болуп, бардыгы үч жолу аткарылды: 8 жолу алдыңкы чөкмө (405 фунт), андан кийин 400 метрлик спринт, ал 75 секундада бүтүшү керек.
Эмне үчүн ал түртүү велосипед деп аталат?
Алардын түртүү велосипеддери деп аталат анткени баруу үчүн 'Өчүрүү' керек. Окшош темада, эмне үчүн сен велосипед тээп, бирок машине айдайсың? Түртүүчү велосипед ишенимдүү эмес {Лада} велосипеди менен чыгыш Европадан чыккан болушу мүмкүн. Түртүү велосипед деген термин кайдан келип чыккан?
Эмне үчүн тартылуу күчү дайыма жагымдуу?
Гравитациялык күч оң массасы болгон материяны салттуу түшүнүүгө негизделген ар дайым жагымдуу. Объекттердин массасы оң болсо, тартылуу күчүнүн чоңдугун эсептөө формуласы да оң болуп, тартуу күч пайда болот. Эмне үчүн тартылуу күчү тартуучу күч?
