2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Бодибилдер жана күч боюнча машыктыруучу Джои Сзатмари менен бирге Жужи балка ыргытуучу жана Олимпиаданын үч жолку алтын медалынын ээси Сергей Литвинов ойлоп тапкан машыгууга катышат. Машыгуу суперсет болуп, бардыгы үч жолу аткарылды: 8 жолу алдыңкы чөкмө (405 фунт), андан кийин 400 метрлик спринт, ал 75 секундада бүтүшү керек.
Литвиновдун машыгуусу чынбы?
Сиз көрүп жатасыз-Литвиновдун машыгуусу чындап иштейт. Өзүңдү жаман эшектей сезесиң. Төмөнкү кардио вариациялар үчүн мен сизге сунуш кылынган кайталоолордун бир мүнөтүн же Литвиновдун машыгуусунун экинчи бөлүгү үчүн аралыкты жасоону сунуштайм. Бул көнүгүүлөрдү биринчи жолу баштаганда кардиого чейин бир гана татаал кыймылды жасаңыз.
Эң оор машыгуу кайсы?
2008-жылдын май айындагы саныбызда биз септуагенардык Дон Уайлдмандын "Айлануу" деп аталган интенсивдүү, көп баскычтуу машыгуусу жөнүндө жазганбыз. Жетимиш беш жаштагы киши бул машакаттуу көнүгүүлөрдү жасай алат, бирок сиз жасай аласызбы?
Тренинг деген эмне?
Тренинг – бул узак мөөнөттүү максатты көздөгөн физикалык активдүүлүк. Каалаган натыйжага жетүү үчүн атайын иштелип чыккан машыгуулар жасалат. Тренинг - бул топтолгон жана спецификалык стресс адаптациялар, алар конкреттүү жана каалаган натыйжаны берет.
Чөгөлөп жамбашыңызды чоңойтуңузбу?
Чөгөлөп жатканыңызга жараша жамбашыңызды чоңураак же кичирейтүү мүмкүнчүлүгү бар. Көбүнчө чөгөлөп отуруу чындап эле калыптанатичегилериңиз, аларды чоңураак же кичирейтүүнүн ордуна бекемдейт. Эгерде сиз чөгөлөп жатып майыңызды жоготуп жатсаңыз, жамбашыңыз кичирейиши мүмкүн.
Сунушталууда:
Бурса деген эмне жана ал эмне кылат?
Бурса – бул дененин кыртыштарынын ортосундагы сүрүлүүнү азайтуу үчүн жаздык жана жылма бет катары иштеген жабык, суюктукка толтурулган баштык. Негизги бурсалар (бул бурса сөзүнүн көптүк түрү) ийиндер, чыканактарда, жамбаштарда жана тизелерде чоң муундардын жанында тарамыштардын жанында жайгашкан.
Лактаза деген эмне жана ал эмне кылат?
Лактаза тамак-аштагы лактозаны ыдыратып, денеңиз аны сиңирип алат. Лактозаны көтөрө албаган адамдар сүт же сүт азыктарын жеп же ичкенден кийин жагымсыз симптомдор пайда болот. Бул симптомдор ичи шишип, диарея жана газ кирет. Лактоза чыдамсыздык менен сүткө болгон тамак-аш аллергиясы бирдей эмес.
Лорен Жиралдонун машыгуусу иштейби?
Жиралдонун TikTok видеосуна ылайык, ал жумасына беш жолу көнүгүү жасайт жана бул ага 30 килограмм арыктоого жардам берген. "Мен денемдеги өзгөрүүлөрдү байкадым, бирок мен психикалык жактан сезген өзгөрүүлөргө абдан кубандым" деди ал.
Минусиялар деген эмне жана алар манжа изин алуу үчүн эмне үчүн маанилүү?
Минута чекиттери манжа изинин сүрөтүнүн негизги өзгөчөлүктөрү жана манжа изинин дал келүүсүндө колдонулат. Бул майда-чүйдө чекиттер манжа изинин сүрөтүнүн уникалдуулугун аныктоо үчүн колдонулат. … Бул майда-чүйдө пункттар манжа изинин сүрөтүнүн уникалдуулугун аныктоо үчүн колдонулат.
Эмне үчүн түртүү менен тартылуу машыгуусу?
Түртүү-тартуу машыгуусу – булчуңдарга түртүү же тартуу аракетине жараша багытталган машыгуу стили. Бул машыгуулар бодибилдерлердин жана башка спортчулардын арасында популярдуу, анткени алар көнүгүүлөрдүн ортосундагы калыбына келтирүү убактысын оптималдаштырып, салмактуу дене түзүлүшүн түзүүгө жардам берет.
