Сиркадиандык ритм же циркаддык цикл - бул уйку-ойгоо циклин жөнгө салган жана болжол менен ар 24 саат сайын кайталануучу табигый, ички процесс. Ал организмдин ичинде пайда болгон жана айлана-чөйрөгө жооп берген ар кандай процесске тиешелүү болушу мүмкүн.
Адамдардын циркаддык сааты кандай?
Циркадиандык сааттын ичтен башкарылган 24 сааттык ритми бар, ал 24 сааттан көп иштейт, бирок күн сайын күндүн жарык/караңгы цикли менен баштапкы абалга келтирилет . Мелатонинa кошумчаларын кабыл алуу да дененин «саатын» өзгөртө алат. Кээ бир адамдар мелатонинa уйкуга жардамчы катары колдонушат: анын уйкуну жакшыртуучу жумшак таасири бар.
Циркадиандык саат эмне кылат?
Циркадиандык ритм - мээбиздеги 24 сааттык ички саат, ал айлана-чөйрөбүздөгү жарык өзгөрүүлөргө жооп берип, сергектик жана уйкучулук циклдерин жөнгө салат. Физиологиябыз жана жүрүм-турумубуз Жердин өз огунун айланасында айлануусунан калыптанат.
Циркадиандык ритм деген эмне?
Циркадиандык ритмдер 24 сааттык циклден кийинки физикалык, психикалык жана жүрүм-турумдук өзгөрүүлөр. Бул табигый процесстер биринчи кезекте жарыкка жана караңгыга жооп берип, көпчүлүк жандыктарга, анын ичинде жаныбарларга, өсүмдүктөргө жана микробдорго таасир этет. Хронобиология - циркаддык ритмдерди изилдөө.
Сиркадиандык саатыбыз эмнени жөнгө салат?
Сизкадиандык ритмиңиз күнүмдүк графигиңизди уйку жана ойгонуу үчүн көзөмөлдөөгө жардам берет. Бул ритм 24 сааттык денеңизге байлангансаат жана тирүү жандыктардын көбү бир саатка ээ. Циркадиандык ритмиңизге жарык жана караңгы сыяктуу сырткы нерселер, ошондой эле башка факторлор таасир этет.
