Тамактануунун бузулушу – бул олуттуу тамактануунун бузулушу, мында тамак-ашты адаттан тыш көп жейсиз жана тамакты токтото албай каласыз. Дээрлик ар бир адам маал-маалы менен ашыкча жешет, мисалы, майрамдык тамактын секундасы же үчтөн бир бөлүгү.
Тамак ичүү денеңизге эмне кылат?
Алар шишик, курсак ооруп, жүрөк айланышы мүмкүн. Тамактануу адамдын системасын калория, кант, май жана/же углеводдор менен ашыкча жүктөйт, натыйжада организм тамакты сиңирүү үчүн көп энергияны сарптайт, натыйжада энергиянын аздыгы, уйкучулук жана шалаакылык.
Эмне баш тартуу деп эсептелет?
Көбүнчө ичүү 1 000 калориядан ашык керектөөнү камтыйт, ичүүнүн төрттөн бир бөлүгү 2000 калориядан ашат. Башка тамактануунун бузулушунан айырмаланып, ашыкча тамактануу бузулган адамдар тамактануу учурунда керектелген калорияларды "артка кайтаруу" үчүн компенсациялык жүрүм-турумдарды жасашпайт.
Бингинг учурунда эмне болот?
Тамак ичүүнүн көптөгөн эмоционалдык жана физикалык кесепеттери бар. Тамак ичкенден кийин дароо уят, өзүн жек көрүү, тынчсыздануу жана депрессия көп кездешет. Физикалык дискомфорт жана ичеги-карын оорулары көбүнчө тамак-аштын көптүгүнөн улам пайда болот.
2 күн көп тамактануу диетамды бузабы?
Тамактангандан кийин адам жасай ала турган эң жакшы нерсе – позитивдүү болуп, ден-соолукка пайдалуу адаттарга кайтуу. Бул эстен чыгарбоо пайдалуу болушу мүмкүн,бир күн диета кармаган адам арыктоого алып келбегени сыяктуу, бир күн ашыкча тамактануу салмак кошууга алып келбейт.
