Алар сизге жакшыраак тең салмактуулукту, координацияны жана кыймыл көндүмдөрдү өнүктүрүүгө жардам берет. Бул көнүгүүлөр аркаңыздын, өзүңүздүн жана бутуңуздун булчуңдарына багытталган. Ошондой эле колуңузду, моюнуңузду жана ичиңизди иштетесиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, батут сөөктүн ден соолугуна оң таасирин тийгизет жана ал сөөктүн тыгыздыгын жана күчүн жакшыртууга жардам берет.
Батутта секирүү менен ичтин майын кетире аласызбы?
Жакшы жаңылык - ооба батутта секирүү майды күйгүзөт. Чынында, ичтин майын жоготуу кыйын болсо да, батутта жөнөкөй аэробдук көнүгүүлөрдү жасап, аны күйгүзүп салса болот. … Курсактагы майларды кетирүү үчүн сизге жума сайын 150 мүнөттүк орточо аэробдук көнүгүү керек болот.
Көнүгүү үчүн батутта канча убакытка секирүү керек?
Америкалык Көнүгүү Кеңешинин (ACE) жаңы изилдөөсү мини батутта 20 мүнөткө жетпеген секирүү сиз үчүн чуркоо сыяктуу эле жакшы экенин аныктайт, бирок жакшыраак жана алда канча кызыктуу.
Батутта канча жолу секириш керек?
Ал бардык фитнес деңгээлдерине ылайыкталган жана эң жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн жумасына үч жолу 25–30 мүнөт секирип көрүүнү сунуштайм. Мини батут көнүгүүсүнөн максималдуу пайда алуу үчүн менин эң биринчи кеңешим – ар дайым согончогуңарды басып туруу.
Батутта секирүү мээңизге зыянбы?
Тилекке каршы, батуттар мээнин травматикалык жаракаттарына да коркунуч туудурат, жүлүнжаракаттар жана муунуу, чыгып кетүү жана сыныктар үчүн мүмкүнчүлүк. Бул көбүнчө батуттан кулап кетүү, батуттун рамкасына же пружинасына туура эмес конуу же башка батут колдонуучусу менен кагылышуудан болот.
