Плантандар углеводго бай тамак-аш жана клетчаткалардын, витаминдердин жана минералдардын жакшы булагы. Алар ошондой эле эркин радикалдар менен күрөшүүчү антиоксиданттарды камтыйт. С витамининин жакшы деңгээли менен алар иммундук функцияны да колдоого алат. Анын сыңарындай, В6 витамини жүрөк-кан тамыр ооруларын азайтып, маанайды жакшыртат.
Посландар арыктоо үчүн пайдалуубу?
istockphoto Жарым стакан бышырылган плантанга дээрлик 3 грамм чыдамкай крахмал, зат алмашууну жакшыртуучу жана майларды күйгүзүүчү пайдалуу углевод камтылган.
Плантаны жегендин организмге эмне пайдасы бар?
Жоспарларда кездешүүчү калийдин көп болушу клеткаларды жана дене суюктуктарын кармап туруу үчүн жүрөктүн кагышын жана кан басымыңызды көзөмөлдөйт. Плантейндердин курамындагы клетчатка холестеролду азайтууга жардам берет, ал өз кезегинде жүрөгүңүздүн эң жакшы иштешин камсыздайт.
План жегендин кандай зыяны бар?
Чоң плантанды көпчүлүк чоңдор оозго алганда коопсуз окшойт. Бирок бул кээ бир терс таасирлерди алып келиши мүмкүн, анын ичинде диарея жана төмөн кан басым. Териге чоң плантанды колдонуу КООПСУЗДУК болушу мүмкүн. Ал териде аллергиялык реакцияларды жаратышы мүмкүн.
Күрүчкө караганда плантан жакшыбы?
Бул сандар абдан жакын болсо да, плантандардын ак күрүчкө караганда бир нече артыкчылыктары бар. "Аларда көбүрөөк витаминдер жана минералдар бар, ошондой эле клетчатка көп", - дейт Изабелла Феррари, MCN, R. D., L. D., Parkland Memorial клиникалык диетологуДалластагы оорукана.
