Кесек тоюттары жогору азыктар Була же кесек дээрлик бардык өсүмдүк азыктарында, анын ичинде дан эгиндеринде, мөмө-жемиштерде, жашылчаларда, буурчактарда, жаңгактарда жана уруктарда кездешет. Бирок, бул тамак-аштардын айрымдары башкаларына караганда кесек тоютта табигый түрдө жогору.
Кайсы жашылча-жемиштерде кесек бар?
Башка кесек тоюттар же кесек тоюттарга бай тамак-аш булактары
- Таруулар- сулу ботосу, кебек кабыгы.
- Жашылчалар- Шпинат, брокколи, сабиз.
- Буурчак- жасмык, буурчак.
- Дан - буудай кебеги, арпа, күрөң күрүч.
- Мөмө-жемиштер- алмурут, алма, банан, кулпунай, апельсин.
- Кургатылган жемиштер- мейиз, өрүк, курма жана кара өрүк.
Картошкада кесек тоют барбы?
Сизге картошканын күнүмдүк клетчатка керектөөңүзгө кошкон салымы жөнүндө түшүнүк берүү үчүн: Орточо бышырылган картөшкө кабыгы менен 5гга жакын була бар (чоң кишилер үчүн сунушталган суткалык керектөөнүн болжол менен 16%, 20га жакын). Өспүрүм үчүн % жана башталгыч мектеп жашындагы бала үчүн 25%).
Биздин рационубузда кесек тоют кандай азыктар менен камсыз болот?
Клетка, ошондой эле "кесек" деп да белгилүү, тамак-аштын организмде сиңирилбеген бөлүгү. Ал тазаланбаган дан, кебек уну, мөмө-жемиш, жашылча, жаңгак, үрөн жана буурчак, буурчак жана жасмыксыяктуу өсүмдүк тектүү тамак-аштардан гана жеткиликтүү..
Кесек тоют деген эмне?
Бул пайдалуу бактериялар үчүн маанилүү азык булагы, табылганбиздин ичибизде. Кадам сайын толук жооп: Кесек тоют бул тамак-аштагы жипчелүү жана сиңирилбес материал, ал ичеги аркылуу тамак-аштын жана калдыктардын өтүшүнө жардам берет. Ошондой эле жоон ичеги аркылуу сууну сиңирип алат.
