Бутуңуз ичке (пронация) же сыртка (супинация) эңкейбеши керек. Туура кадам менен бутуңуз согончогунан бармагына чейин жылдырылышы керек. пронацияңыз нейтралдуу болушу керек. Бутуңуздун жана бутуңуздун артын карасаңыз, согончогуңуз, томугуңуз жана тизеңиз түз сызык болушу керек.
Бутуңузду кайсы тарапка буруш керек экенин кайдан билесиз?
Ашыкча же төмөн экениңизди кантип билсе болот
- Пронация - басып же чуркаганыңызда бутуңуздун согончогунан бармагына чейин тоголонушу. …
- Издин формасы сизде пронациянын түрүн көрсөтөт.
- Эгер сизде нейтралдуу пронация болсо, артта калган формада согончогу менен буттун алдыңкы бөлүгүнүн ортосунда так кыр көрүнөт.
Супинат же проната экенин кантип билесиз?
Бут кийимиңиздин таманы караңыз жана кийүү эң айкын болгон жерлерди аныктаңыз. Эгер таманыңыздын сырткы бөлүгү эң эскирсе, анда сиз калктын 10%дайы сыяктуу супинаторсуз. Эгер таманыңыздын ички бөлүгү эң эскирсе, анда сиз калктын 45%ы сыяктуу пронаторсуз.
Жалпак буттар ашыкча пронациябы же Underpronation?
Жалпак буттар жалпысынан пронация менен байланышкан, тамандын сөөктөрүнүн ортоңку сызыкты көздөй эңкейиши. Пронациялуу балдардын бут кийимдери жанаша коюлганда, бири-бирине эңкейишет (таманынын абалын өзгөртүүгө жетишерлик узун кийгенден кийин).
Тегиз кылбут пронатыбы же супинатпы?
Pinterest'те бөлүшүү Ашыкча пронация - басып баратканда буттун аркалары ичке же ылдыйга жылып, көбүнчө жалпак буттар деп аталат. Пронация адам басып же чуркаганда буттун табигый жолун билдирет.
