2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Когнитивдик рефреминг, ал өз алдынча же терапевттин жардамы менен көнүгүү жасайбы, көйгөйлөрдү же терс ойлорду өзгөртүү жана өсүү мүмкүнчүлүгүнө айландыруунун пайдалуу жолу болушу мүмкүн. Бул ыкма көбүнчө терапияда колдонулса да, аны үйдө да колдонсоңуз болот.
Reframing колдонуунун эң мыкты үлгүсү кайсы?
Каталоонун бир мисалы көйгөйдү чакырык катары кайра аныктоо. Мындай кайра аныктоо болуунун башка ыкмасын активдештирет. Көйгөйдүн оор сапаты бар, ал эми кыйынчылык түшүнүгү жанданууда. Дагы бир мисал жана кадрды өзгөртүү үчүн өтө маанилүү мүмкүнчүлүк ачуулуу алмашуу учурунда пайда болот.
Reframing терапиянын кандай түрү?
"Кайра түзүү" когнитивдик бурмалоолорду токтотуу үчүн CBT ыкмасы. Бул когнитивдик бурмалоолордун зыяндуу учурларында кандай сезимде экениңизди аң-сезимдүү түрдө өзгөртүүнүн өнүккөн адаты. "Бизде депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу күчтүү терс эмоциялар болгондо, ойлорубуз көбүнчө өтө терс болот.
Эмне үчүн ойлоруңузду кайра такташыбыз керек?
Кээде биз жаман ойлор менен ушунчалык көп убакыт короткондуктан, чындыкка дал келбеген нерселерге ишене баштайбыз же күнүбүздүн терс жактарына көңүл буруп, өзүбүздү стресстен чыгарабыз. … Ойлоруңузду кайра түзүү пайдалуу болушу мүмкүн – кайра түзүү стрессиңизди азайтууга жана өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
Reframing'тин кандай пайдасы бар?
А алуу мененийкемдүү жана ачык-айкын мамиле, позитивдүү рефреминг төмөнкү иштерди аткарууга жардам берет:
- Стрессти азайтыңыз.
- Туруктуураак бол.
- Мамилелериңизди жакшыртыңыз.
- Жаңы мүмкүнчүлүктөрдү көрүп, аракет кыл.
- Ойлуураак жана ачык-айрым бол.
- Жашоодо чоң бакыт тап.
Сунушталууда:
Кой деген сөздү качан колдонуш керек?
Англис тилинде sheepishly мааниси. туура эмес же келесоо нерсе кылганыңыздан уялгандай: Ал үй тапшырмасын аткара электигин мойнуна алды. Офицерлер анын эмне үчүн лицензиясы жок экенин сурашканда 35 жаштагы киши тим эле жылмайып койду. Кой деген сөздү колдонгон сүйлөм кандай?
Качан колдонуш керек?
'Керек' колдонулушу мүмкүн: Ыктымал болгон нерсени билдирүү. Мисалдар: "Джон саат 14:00дө болушу керек." "Ал Дженниферди өзү менен кошо ала келиши керек. Суроо берүү үчүн. Мисалдар: "Бул көчөдөн солго бурулушубуз керекпи?
C/oну качан колдонуш керек?
Көбүнчө c/o деп кыскартылган, "кам көрүү" кимдир бирөө аркылуу же кимдир бирөө аркылуу дегенди билдирет. Бул фраза дарек ээсине бир нерсе жеткирилиши керек экенин көрсөтүп турат, ал жерде алар адатта кат алышпайт. Иш жүзүндө, ал почта бөлүмүнө алуучу ал көчө дареги боюнча кадимки алуучу эмес экенин билүүгө мүмкүндүк берет.
Бирөөнүкү качан колдонуш керек?
: кимдир бирөө сыймыктана турган жетишкендик же сыймык. … : кимдир бирөө ишенген нерсеге каршы. … : белгилүү бир кырдаалда адамдын тандоосуна же каалоосуна каршы. … : кимдир бирөө каалабаса да. … : эч кимдикинен айырмаланып. Бирөөнүн сөзүн сүйлөмдө кантип колдоносуз?
Качан бири бирин колдонуш керек, же бирин да колдонбоо керек?
Жалгыз: же "экөөнүн бири" дегенди билдирет; эч бири "экөөнүн бири да" дегенди билдирбейт. Жеке этишти колдонуңуз. Же менен биригет же; менен бирикпейт. Сен мени да, мен да дебейсиңби? Грамматикалык жактан да туура эмес.
