Бета-аланин – организмде табигый жол менен өндүрүлгөн маанилүү эмес аминокислота. Бета-аланин карнозинди өндүрүүгө жардам берет. Бул жогорку интенсивдүү машыгууда булчуңдардын туруктуулугуна роль ойногон кошулма.
Бета-аланин сиз үчүн жаманбы?
Сиз бета-аланинди карнозин бар тамак-аштардан же кошумчалар аркылуу ала аласыз. Сунушталган дозасы күнүнө 2-5 грамм. Ашыкча өлчөмдөрдө теринин кычышуусуна алып келиши мүмкүн болсо да, бета-аланин көнүгүү көрсөткүчтөрүн жогорулатуу үчүн коопсуз жана эффективдүү кошумча болуп эсептелет.
Бета-аланинди күн сайын ичүү керекпи?
Бета-аланинди качан кабыл алуу керек экенин эстен чыгарбоо керек болгон эң негизги нерсе - бул күн сайын - машыгуудан тышкары күндөрдө да. Булчуң карнозининин концентрациясы убакыттын өтүшү менен көбөйөт. Ошондуктан күн сайын толуктоо өтө маанилүү.
Бета-аланинди өтө көп ичсеңиз эмне болот?
Бета-аланин оозго кыска убакытка туура кабыл алынганда КООПСУЗДУК. Бета-аланиндин орточо дозалары менен терс таасирлери билдирилген эмес. Жогорку дозалар кызарып, кычышууга алып келиши мүмкүн.
Бета-аланин салмак кошууга себеп болобу?
Бета аланин булчуңдардын көбөйүшүнө же майды күйгүзүүгө эч кандай жардам бербейт, тескерисинче, кислотанын топтолушуна каршы буфер болуп, адамдын көбүрөөк жана узак иштөөсүнө мүмкүндүк берет. Мунун таза натыйжасы, албетте, булчуңдардын көбүрөөк көбөйүшү жана майдын азайышы.
