Кээ бир далилдер бета-аланин дене курамына пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бир изилдөө үч жума бою толуктоо арык булчуң массасын көбөйгөнүн көрсөттү (21). Бета-аланин машыгуунун көлөмүн көбөйтүү жана булчуңдардын өсүшүнө көмөк көрсөтүү аркылуу дененин курамын жакшыртышы мүмкүн.
Бета-аланинди өтө көп ичсеңиз эмне болот?
Ооз аркылуу кабыл алынганда: Бета-аланин кыска убакытка ылайыктуу түрдө ооз аркылуу кабыл алынганда КООПСУЗДУК. Бета-аланиндин орточо дозалары менен терс таасирлери билдирилген эмес. Жогорку дозалар кызарып, кычышууга алып келиши мүмкүн.
Бета-аланин канча убакытта кириши керек?
Бета-аланин эффективдүү болушу үчүн канча убакыт керек? Бета-аланинди толуктап баштаганыңызда карнозиндин деңгээли көтөрүлө баштайт. Күчтүн жана күчтүн олуттуу жогорулашын 4 жуманын ичинде көрүүгө болот. Карнозиндин жалпы деңгээли жогорулаган сайын чарчоого туруштук берет.
Булчуңдарды куруу үчүн күнүнө канча бета-аланин ичишим керек?
Булчуңдарды курууда оптималдуу натыйжаларды алуу үчүн илимпоздор эң аз дегенде төрт жума бою күнүнө 3,2 грамм бета-аланинди суткалык минималдуу дозасын сунушташат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бета-аланинди кабыл алууну 28 күндүн ичинде 179 граммга чейин жогорулатуу (күнүнө орточо 6,4 грамм) булчуңдардын иштешин бир топ жогорулатат.
Бета-аланин денеңизге эмне кылат?
Бета-аланин – бул маанилүү эмес аминокислотаденеде табигый түрдө өндүрүлгөн. Бета-аланин карнозинди өндүрүүгө жардам берет. Бул жогорку интенсивдүү машыгууда булчуңдардын туруктуулугуна роль ойногон кошулма.
