Көзөмөлдөө үчүн жалпы жумалык адаттар:
- блог постун жарыялоо.
- вакуум.
- таштанды чыгарыңыз/кайра иштетүү.
- кир жуу.
- өсүмдүктөрдү сугарыңыз.
- уктоочу бөлмөңдү иретке келтир.
- рахмат катын жаз.
Эмнеге көз салышым керек?
Бирок, чындыгында, сиздин жашооңузду өзгөртүүгө жардам бере турган көптөгөн башка нерселер бар.
Бир нече ар кандай нерселер аракет болушу мүмкүн:
- Күндөлүк суу ичүү.
- Арыктоо трекери.
- Көнүгүү пландаштыргыч.
- Дене өлчөөлөрү.
- Медицинага көз салуучу.
- Тамак-аш күндөлүгү.
- Баш ооруну/симптомдорду көзөмөлдөөчү.
Адаттын трекеринде эмнеге көз салсам болот?
Bullet Journals үчүн адат трекер идеялары
- Маникюр же педикюр.
- Чачтын стили.
- Бетті жууп, нымдандырат.
- Психикалык ден соолукту текшерүү.
- Өзүнө кам көрүү.
- Макияж.
- Хоббилер.
- Телефон убактысы жок.
Кандай 3 адат жашооңузду жакшыртат?
Ооба, бул жерде жашооңузду жакшырта турган жана/же бул тизмедеги бардык башка адаттарды жеңилдете турган эң мыкты 5 күнүмдүк адаттар бар
- КҮНДҮК Көнүгүү. Көнүгүү жасаганда, күнүңүзгө көбүрөөк энергия аласыз. …
- УЙКУ ЖЕТИШЕТ. …
- КҮНҮНҮН БИР ТАМАКЫН АЛМАШТЫРЫҢЫЗ. …
- МЕДИТАЦИЯ. …
- ИЙГИЛИКТҮҮ ТАРТИМДЕРДИ ОРНОТУҢУЗ.
Күн сайын кандай адаттарды жасашым керек?
Бул жерде сергек жашоо образын түзүүгө жардам берүү үчүн күн сайын жасай турган 12 дени сак адаттардын тизмеси
- Эрте ойгон. …
- Башка нерседен мурун суу ичиңиз. …
- Кыймылга убакыт бөл. …
- Сыртта убакыт өткөрүңүз. …
- Отуруп тамактануу. …
- Сөөлгө чык. …
- Тамак жасаганга убакыт бөлүңүз. …
- Жашылча жегиле.
