2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Өзүңүзгө кантип ишенүүнү үйрөнүүгө жардам бере турган кеңештер:
- Өзүң бол. Эгер башкалар сизге кандай карайт деп корксоңуз же сизди соттойт деп корксоңуз, башкалардын жанында өзүңүз болуу кыйын болушу мүмкүн. …
- Акылга ылайыктуу максаттарды кой. …
- Өзүңө боорукер бол. …
- Күчтүү жактарыңызга таяныңыз. …
- Өзүңүз менен убакыт өткөрүңүз. …
- Чечкиндүү бол.
Өзүңүзгө болгон ишеним маселесин кантип чечесиз?
Маселелериңизден ишеним менен арылуу үчүн бул кадамдарды аткарыңыз:
- Ишенүүнү кайра үйрөнүү менен келген тобокелчиликти моюнга алыңыз. Эч кимибиз идеалдуу эмеспиз – биз адамдарды капа кылабыз. …
- Ишеним кантип иштээрин билип алыңыз. …
- Эмоционалдык тобокелчиликке барыңыз. …
- Ишенимдин айланасында курулган коркуу жана башка терс сезимдериңизге каршы туруңуз. …
- Кайрадан ишенип көрүңүз.
Өзүңө ишенбөө деген эмнени билдирет?
Өзүнө ишенбеген адамдар өздөрүн жакшы сезүүдөн коркушат. Алар өздөрүн жакшы сезип калса, мотивациялык кыймылы жоголуп кетет деп коркушат – алар дагы эле жаратууну, берүүнү же өсүүнү каалайт деп ишенишпейт.
Мен OCD менен өзүмдү кантип ишенем?
Кошууга уруксат берүүнү үйрөнүңүз
- Стрессиңизди башкарыңыз. Стресс жана тынчсыздануу OCD начарлатышы мүмкүн. …
- Эс алуу ыкмасын колдонуп көрүңүз. Стресс, тынчсыздануу же бош эмес учурда эс алуу ден соолугуңузга кам көрүүгө жардам берет. …
- Эстүүлүккө аракет кылыңыз. Сиз CBT деп табышыңыз мүмкүнтерапевт сиздин терапияңызда эстүүлүктүн айрым принциптерин камтыйт.
Ишенгенди кантип үйрөнөсүз?
7 Мамиледе ишенимди бекемдөөнүн жолдору
- Айтканыңды айт, айтканыңды айт. …
- Аялсыз болуңуз - акырындык менен. …
- Сыйлоонун ролун унутпа. …
- Күмөндөн пайда көр. …
- Сезимдериңизди функционалдык түрдө билдириңиз, өзгөчө оор учурларда. …
- Бирге тобокелге салыңыз. …
- Берүүгө да, алууга да даяр бол.
Сунушталууда:
Үйдү иретке келтирүүдө эмнеден баштоо керек?
11 Үйдү таза жана тыкан кармоо үчүн күнүмдүк адаттар Төшөк жасоодон баштаңыз. … Күнүнө бир жүк кир жуу. … "Жетиштүү тазалык" менен бактылуу бол. … Приоритеттүү. … Бүткүл үй-бүлөңүздү тартыңыз. … Түнкү 15 мүнөттүк тазалоону жасаңыз.
Эмнеден баштоо керек?
Sure Start – бул Улуу Британиянын Өкмөтүнүн аймагына негизделген демилге, аны 1998-жылы ошол кездеги каржынын канцлери Гордон Браун жарыялаган, негизинен Англияда Уэльсте, Шотландияда жана Түндүк Ирландияда бир аз башкача версиялары менен колдонулат.
Таралашкан үйдө эмнеден баштоо керек?
Канчалык кичинекей болсо да, кире бериш жолду эң функционалдык кылуунун эң жакшы жолу - аны дайыма тазалап туруу. жазууңуздагы каалаган үстөл, консол же каптал үстөлдөр менен баштаңыз. Ар бир суурманы карап чыгып, мазмунун алып салыңыз жана ар бир нерсени ыргытуу же сактоо боюнча тез чечим кабыл алыңыз.
Миминализмди эмнеден баштоо керек?
Эгер сиз башталгыч болсоңуз же жашооңузду жөнөкөйлөтүү жана минималист болуу үчүн саякатыңызда болсоңуз, бул кичинекей кадамдардан ырахат алыңыз Аны жазып кой. Жөнөкөй жашоону каалаган бардык себептердин тизмесин түзүңүз. … Дубликаттарды жок кыл.
Никени кайра курууну эмнеден баштоо керек?
Эгер үй-бүлөлүк көйгөйлөргө туш болуп жатсаңыз жана никеңизди калыбына келтире турган болсоңуз, бул жерде жардам бере турган 7 кадам бар: Милдеттенме ал. … Тоскоолдуктарды алып сал. … "Мамилелериңиздин бактылуулугу экөөңүздөр үчүн эмнени билдирерин"
