Ден соолук үчүн жакшы уктоо керек экени чын. Бирок ашыкча уктоо көптөгөн медициналык көйгөйлөргө, анын ичинде диабетке, жүрөк ооруларына жана өлүм коркунучунун көбөйүшүнө байланыштуу.
Ашыкча уктоо кандай терс таасирлерге ээ?
Ашыкча уктоо ден соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөр менен байланышкан, анын ичинде:
- 2-тип кант диабети.
- Жүрөк оорусу.
- Семирүү.
- Депрессия.
- Баш ооруу.
- Медициналык абалдан улам өлүм коркунучу жогору.
Күнүнө 12 саат уктоо туурабы?
Адамдарга 7-9 саат уйку керек деп көп айтабыз, бирок кээ бир адамдарга эс алуу үчүн көбүрөөк уйку талап кылынат. "Узун уктоочулар" - бул өз курагындагы орточо адамдан көбүрөөк уктаган адамдар. Чоңдордо алардын түнкү уйкусунун узактыгы 10-12 саат болот. Бул уйку абдан нормалдуу жана сапаттуу.
Ашыкча уктоо мээге зыян алып келиши мүмкүнбү?
Кыскача маалымат: Уйкунун жетишсиздигинин кесепеттери жакшы белгилүү болгону менен, изилдөөчүлөр ашыкча уктоо мээңизге терс таасирин тийгизет. Жаңы изилдөө түнүнө сегиз сааттан ашык уктоо когнитивдик жөндөмдү жана ой жүгүртүү жөндөмүн төмөндөтөрүн билдирди.
Өтө көп уктагандан денеңиз оорушу мүмкүнбү?
Төшөктө өтө көп убакыт өткөрүү оору сезимине алып келиши мүмкүн, өзгөчө бели ооруган адамдар үчүн. Кыймылдын жетишсиздиги, бир абалда өтө көпкө жатуу, ал тургай, жаманматрац баары көбүрөөк ооруга алып келиши мүмкүн. Ооруган адамдар да начар уйкудан жапа чегишет, бул алардын узагыраак уккусу келет.
