Тынчсыздануусу бар адамдардын көбү тынчсыздануу жана акылсыз ой жүгүртүү менен олуттуу көйгөйлөргө дуушар болушат - көптөр акылга сыйбаган ойлорду билишет, бирок алар өздөрүн логикалык жана жүйөлүү жоопко ынандыра алышпайт. Бул пайдасыз ойлор тынчсыздануунун өнүгүшүнө салым кошкон болушу мүмкүн.
Тынчсыздануу жалган ойлорду жаратышы мүмкүнбү?
Көбүнчө адамдарда тынчсыздануу пайда болгондо, алар каалашсыз ойлор алар башкарууга аракет кылышат жана тынчсыздануунун башталышынын себеби болушу мүмкүн. Бирок бул керексиз ойлор тынчсызданууну жаратуучу өзүбүзгө жасаган жалгыз нерсе эмес.
Чындыкка дал келбеген ойлорду кантип токтотом?
Ойлогон ойлорду чечүү боюнча кеңештер
- Өзүңдү алаксыт. Ойлонуп баштаганыңызды байкаганыңызда, алаксыткан нерсени табуу ой жүгүртүүңүздү бузуп салышы мүмкүн. …
- Аракет кылууну пландаңыз. …
- Аракет кылыңыз. …
- Оюңузду сураңыз. …
- Жашооңуздун максаттарын кайра оңдоңуз. …
- Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды жогорулатуунун үстүндө иштеңиз. …
- Медитация жасап көрүңүз. …
- Триггерлериңизди түшүнүңүз.
Тынчсыздануу оюңузга кандай таасир этет?
Тынчсыздануу амигдала менен префронталдык кортекстин ортосундагы байланыштарды алсыратат (PFC). Амигдала мээни коркунуч жөнүндө эскерткенде, префронталдык кортекс ишке киришип, сизге рационалдуу, логикалык жооп берүүгө жардам бериши керек.
