2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 02:55
Тынчсыздануусу бар адамдардын көбү тынчсыздануу жана акылсыз ой жүгүртүү менен олуттуу көйгөйлөргө дуушар болушат - көптөр акылга сыйбаган ойлорду билишет, бирок алар өздөрүн логикалык жана жүйөлүү жоопко ынандыра алышпайт. Бул пайдасыз ойлор тынчсыздануунун өнүгүшүнө салым кошкон болушу мүмкүн.
Тынчсыздануу жалган ойлорду жаратышы мүмкүнбү?
Көбүнчө адамдарда тынчсыздануу пайда болгондо, алар каалашсыз ойлор алар башкарууга аракет кылышат жана тынчсыздануунун башталышынын себеби болушу мүмкүн. Бирок бул керексиз ойлор тынчсызданууну жаратуучу өзүбүзгө жасаган жалгыз нерсе эмес.
Чындыкка дал келбеген ойлорду кантип токтотом?
Ойлогон ойлорду чечүү боюнча кеңештер
- Өзүңдү алаксыт. Ойлонуп баштаганыңызды байкаганыңызда, алаксыткан нерсени табуу ой жүгүртүүңүздү бузуп салышы мүмкүн. …
- Аракет кылууну пландаңыз. …
- Аракет кылыңыз. …
- Оюңузду сураңыз. …
- Жашооңуздун максаттарын кайра оңдоңуз. …
- Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды жогорулатуунун үстүндө иштеңиз. …
- Медитация жасап көрүңүз. …
- Триггерлериңизди түшүнүңүз.
Тынчсыздануу оюңузга кандай таасир этет?
Тынчсыздануу амигдала менен префронталдык кортекстин ортосундагы байланыштарды алсыратат (PFC). Амигдала мээни коркунуч жөнүндө эскерткенде, префронталдык кортекс ишке киришип, сизге рационалдуу, логикалык жооп берүүгө жардам бериши керек.
Anxiety 101- 4. Challenging Anxious Thoughts
Сунушталууда:
Реалисттик жана реалдуу эмес драма деген эмне?
Реалистикада драматургдар кептин жалпак сапатын, анын бардык мүдүрүлүүсү, түшүнүксүздүгү, жаргондугу, туура эмес айтылышы, уятсыздыгы менен кайра жаратуу аракетин көрүшөт. Реалдуу эмес чыгармада драматургдар күнүмдүк реалда болбогон кепти жаратууга аракет кылышат.
Адам реалдуу эмес болушу мүмкүнбү?
Эгер кимдир бирөө реалдуу эмес деп айтсаңыз, анда ал бир жагдайга, өзгөчө алар жетишүүнү каалаган нерседеги кыйынчылыктар жөнүндө чындыкты тааныбайт дегенди билдиресиз. Оюнчулар өздөрүнүн талаптарын такыр эле реалдуу эмес деп эсептегендер көп.
Менде реалдуу эмес стандарттар барбы?
Бул негизги белгилер реалдуу эмес күтүүлөрдүн үлгүлөрүн таанууга жардам берет: Иштер пландалгандай болбой калганда же иш тартибиңиз бир аз четтегенде стресс жана капа болосуз. Өзүңүздүн жана башкалардын сынына көп нерселерди табасыз. Кичинекей деталдарга көңүл буруп, баарын туура кылуу абдан маанилүү деп эсептейсиз.
Тынчсыздануу менен тынчсыздануу бир эле нерсеби?
Тынчсыздануу дайыма эле жагымдуу боло бербесе да, бул ден-соолукка пайдалуу жана нормалдуу жана көңүлүбүздү топтоп калууга же жакшыраак чечим чыгарууга жардам берет. Тынчсыздануунун жана тынчсыздануунун алгачкы сезимдери бирдей болушу мүмкүн, тынчсыздануу ооруларынан жапа чеккендер дайыма тынчсыздана беришет.
Рисперидон өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлорду жаратышы мүмкүнбү?
Акыры, антипсихотикалык дары менен дарылоону, анын ичинде оланзапинди же рисперидонду токтотуу андан кийин өзүн-өзү өлтүрүүгө аракет кылуулардын көбөйүшү менен коштолот [54]. Антипсихотиктер суициддик ойлорду жаратышы мүмкүнбү?
