Сыягы, үзгүлтүксүз орозо ич катууга себеп болот. Диета кармаган кээ бир адамдар ич өткөккө да кабылганын айтышат. Күбөлөргө жана анекдоттук далилдерге таянсак, тамактануу планы ичеги-карындын кыймылына байланыштуу көйгөйлөргө алып келет окшойт, айрыкча анын практикасынын алгачкы этабында.
Үзгүлтүксүз орозо кармоо менен ичиңиз катууланышы мүмкүнбү?
Тамак сиңирүү көйгөйлөрү
Суусуздануу, үзгүлтүксүз орозо кармоонун дагы бир кеңири таралган терс таасири ич катууну начарлатышы мүмкүн. Ушул себептен улам, үзгүлтүксүз орозо кармап жатканда, туура гидратталган калуу маанилүү. Клетчаткага бай аш болумдуу тамактарды тандоо да ич катуунун алдын алууга жардам берет.
Орозодо ич катууну кантип токтотом?
Рамазан айында ич катуунун алдын алуу үчүн бул жерде бир нече пайдалуу кеңештер бар: Күнүнө эң аз дегенде беш порция мөмө-жемиш жегиле. Булар денеңизди олуттуу өлчөмдөгү була менен камсыз кылат. Буудайдан жасалган нанды (ак эмес) жана клетчаткаларды (тазаланган эмес) тандаңыз.
Орозо ичегилердин кыймылына таасирин тийгизеби?
Үзгүлтүксүз орозо ичиңизди катуулатышы мүмкүн Организмиңиз тамакты сиңирүү үчүн кислотаны бөлүп чыгарат. Бирок туура тамактанбасаңыз, ич катууга алып келет, бул ичтин азайышы, дефекацияны оорутуу, шишик жана/же зарна сыяктуу белгилер менен мүнөздөлөт.
Орозо ич катуудан айыктыра алабы?
Тез. Сиз кыскартуу деп ойлошу мүмкүнтамак ичегиңизди "тазалоого" жардам берет. Андай эмес. Муну кылыңыз: Тамактануу, өзгөчө ден-соолукка пайдалуу толук клетчатка камтыган тамак-аштар, денеңиздин заңын жылдыруусуна жардам берет.
