Стандарттык штанга Сиздин стандарттуу түз штангаңыздын салмагы 45 фунт, узундугу болжол менен 7 фут жана көпчүлүк көтөрүү үчүн, анын ичинде чөгөлөп туруу, өлүк көтөрүү, ийилген катарлар, үстүн көтөрүү үчүн колдонулушу мүмкүн басышат, жада калса бицепс тармалдары, дейт Уикхэм.
Скаттоо канчалык оор?
Мисалы, коопсуздук штангасынын салмагы адатта 60-70 фунт жана жеңилирээк тең салмактуулук үчүн салмактарды жерге жакыныраак жайгаштыруу үчүн аягында ийри турган штангалары бар.
Скватка менен бардын баасы канча?
Сквот стойка бышык, туруктуу болууга ылайыкталган жана жабдыктын капталында салмактуу дарактар бар. Скват стеллаждарынын баасы адатта $300-400 USD ортосунда болот жана бир аз орун ээлейт.
Скват барынын салмагы канча кг?
Төмөндө сиз дээрлик ар бир спорт залдан таба аласыз. Стандарттык эркектердин оор атлетика мелдештеринде колдонулган Олимпиадалык оор атлетика деп аталган эркектердин штангасынын салмагы 20 кг же 45 фунт. Ал эми аялдардын версиясы 15 кг же 33 фунт. Пауэрлифтинг штангасынын салмагы 25кг же 55 фунт.
Скаттоо керекпи?
Төмөнкү дененин күчү дээрлик бардык программаларды камтыган негизги KPI (негизги аткаруу көрсөткүчү), андыктан бутту жакшыраак машыгуу үчүн коопсуздук штангасын колдонуу пайдалуу аракет. Чынын айтканда, штанга туура колдонулса, спортчуга тик турууга жардам берет жана спортчуну жакшы машыктырганда кыймыл аракетин көбөйтөт.
