Соргодогу эң көрүнүктүү микроэлементтердин бири темир. Бир чейрек чөйчөк сорго күнүмдүк сунуш кылынган баанын болжол менен 12% камтыйт. Соргодо табылган башка микронутриенттерге төмөнкүлөр кирет: Калий.
Сорго темир жетишсиздигине жакшыбы?
Сорго – бул аш болумдуу дан, аны сиз ар кандай жолдор менен колдоно аласыз. Ал витаминдерге жана В витаминдерине, магнийге, калийге, фосфорго, темирге жана цинкке бай. Ал ошондой эле була, антиоксидант жана протеиндин эң сонун булагы.
Сорго буудайга караганда жакшыбы?
Витаминдер (2-сүрөттү караңыз) Буудай тиаминде соргодон жогору жана рибофлавин боюнча таруу менен соргодон жогору. Ниацин (көрсөтүлгөн эмес) жана В6 витамини ундун үч түрүнөн анча айырмаланбайт. Тары уну башка эки түрдөгү унга караганда Е витамини боюнча төмөн.
Күн сайын сорго жесем болобу?
Күнүмдүк рационуңузга бир же эки порция сорго кошсоңуз, тамак сиңирүү системаңызга жакшылык алып келет! Бир порция сорго суткалык керектелүүчү була 48% камтыйт! Клетчатка тамак сиңирүү системаңыз аркылуу тамак-аштын өз нугунда калышына жардам берген дененин эң мыкты жөнгө салуучусу.
Сорго жүгөрүдөн жакшыбы?
Сорго жүгөрүгө караганда бир аз көбүрөөк калорияны камтыйт, бирок майдын грамы азыраак. … Дан эгиндеринин ичинен сорго дүйнөлүк өндүрүш боюнча буудай, жүгөрү, күрүч жана арпадан кийинки бешинчи орунда турат.
