Сууда эрүүчү витаминдер – бул сууда эриген жана тез арада колдонуу үчүн ткандарга оңой сиңүүчү витаминдер. Организмде сакталбагандыктан, алар биздин рационубузда дайыма толукталып турушу керек. Сууда эрүүчү витаминдердин ашыкчасы заара менен тез бөлүнүп чыгат жана уулуу деңгээлге чейин сейрек чогулат.
Сууда эрүүчү витаминдер уулуураакпы?
Сууда эрүүчү витаминдер организмден оңой чыгарылат, ал эми майда эрүүчү витаминдер ткандарда сакталат. Майда эрүүчү витаминдер уулуулукту пайда кылышы мүмкүн, бирок сууда эрүүчү витаминдер да ошондой болушу мүмкүн.
Сууда эрүүчү витаминдин кайсынысы уулуулугу жок?
Тиамин коопсуз деп эсептелет. тамак-аш же кошумчалар тиамин жогорку өлчөмдө кабыл алынгандан кийин терс таасирлери эч кандай билдирүүлөр жок. Бул жарым-жартылай, анткени ашыкча тиамин тез заара менен денеден чыгарылат. Натыйжада, тиаминдин чыдамдуу жогорку кабыл алуу деңгээли белгиленген эмес.
Кандай токсиндер сууда эрийт?
Бардык жооптор (8) Биринчиден, цианиддер, перхлораттар, рицин, никотин ж.б. сыяктуу өтө уулуу сууда эрүүчү кошулмалар көп.
Сууда эрүүчү витаминдер ден соолукка пайдалуубу?
Экөө тең болгон учурда, көбүрөөк жакшы эмес. Сууда эрүүчү витаминдер организмге оңой сиңет, демек сиз аны көп өлчөмдө сактабайсыз.денеңиздин тамактануу балансын табигый түрдө сактоого жардам берет. Бөйрөктөрдүн милдеттеринин бири керексиз ашыкча сууда эрүүчү витаминдерди алып салуу.
