Мээ туманы психикалык бүдөмүктү же түшүнүксүздүктү сүрөттөйт. Аны менен күрөшүүдө сизде: ойлорду бириктирүү кыйынчылыгы келип чыгышы мүмкүн. топтоо же эмне кылып жатканыңызды эстеп калуу кыйынчылыгы. физикалык же психикалык чарчоо.
Психикалык бүдөмүккө эмне себеп болот?
Мээ туманы аш болумдуу заттардын жетишсиздигинин, уйкунун бузулушунун, кантты ашыкча керектөөдөн улам бактериялардын көбөйүшүнүн, депрессиянын же калкан безинин абалынын белгиси болушу мүмкүн. Мээнин туманынын башка кеңири тараган себептери: өтө көп жана өтө тез-тез тамактануу, кыймылсыздык, жетиштүү уктабоо, өнөкөт стресс жана туура эмес диета.
Психикалык бүдөмүк эмнени билдирет?
Анын ордуна, бул жалпы термин психикалык жактан жай, бүдөмүк же боштук сезимин сүрөттөө үчүн колдонулат. Мээ туманынын симптомдору төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: эс тутум көйгөйлөрү. психикалык айкындуулуктун жоктугу. начар концентрация.
Мээнин тумандуулугу эмненин белгиси?
“Фокустун, концентрациянын, эс тутумдун, сергектиктин жана сөздү издөөнүн төмөндөшү “мээ туманынын” сүрөттөлүшүнүн бир бөлүгү. '" Негизинен, мээңиздин тумандуулугу мээңиз сизге мүмкүн болушунча жакшы кызмат кылбаганда пайда болот. "Психикалык чарчоо" деп дагы белгилүү болгон мээ тумандуулугу когнитивдик дисфункциянын белгиси болуп саналат.
Мээдеги тумандан кантип арыласыз?
Дарылоо – мээ туманын токтотуунун жолдору
- Компьютер менен уюлдук телефондо азыраак убакыт коротуңуз – тыныгууну эскертиңиз.
- Позитивдүү ой жүгүртүү, стрессти азайтыңыз.
- Өзүңүздү өзгөртүңүздиета.
- Жетиштүү уктаңыз – күнүнө 7-8 саат, кечки саат 22:00 же түн ортосунан кеч эмес уктаңыз.
- Дайыма көнүгүү.
- Түштөн кийин алкоголдук ичимдиктерди, тамеки тартууну жана кофе ичүүдөн алыс болуңуз.
