"жакшы сиңирүүнү колдоого тышкары, бул энергияны оптималдаштырып, кандагы кантты жана инсулиндин деңгээлин жакшыраак жөнгө салууга жардам берет жана салмакты башкарууга жардам берет."
Түшкү тамак эмне үчүн жакшы?
Ал дене менен мээнин түштөн кийин иштешин камсыз кылуу үчүн энергия жана азыктар менен камсыз кылат. Адистердин айтымында, түшкү тамак организмди жана мээни азыктандырат жана стрессти азайтат, ал эми түшкү тамактануу бир күндүк иш-аракеттерден тыныгууну камсыздап, түштөн кийинки убактарда энергия берет.
Түшкү тамактын эң жакшысы эмне?
Түшкү тыныгуу күндүн аягында күчкө болгон мотивацияңызды гана эмес, эртең менен күтө турган нерсени да берет. "Көпчүлүк адамдар жумушту кыска убакытта, ортосунда тыныгуулар менен эң жакшы бүтүрүшөт, андыктан графикти табигый энергиянын чокуларынын айланасында уюштурсаңыз, жемиштүү болушуңузга жардам берет."
Эмне үчүн түшкү тамакты эрте жеш керек?
Бул метаболизмиңиздин күчөшүнө байланыштуу болушу мүмкүн, андыктан энергия жана глюкоза запасы тезирээк күйүп кетиши мүмкүн. Дайыма аш болумдуу заттарга бай тамактарды жана пайдалуу закускаларды жеп туруу ачкачылыкты кандырууга жана ал дүкөндөрдү толуктоого жардам берет. Кээ бир күндөрү түшкү тамакты демейдегиден эрте жегиңиз келиши мүмкүн, бирок баары бир!
Түшкү тамакты качан жеш керек?
Түшкү тамак эртең мененки тамактан төрт-беш сааттан кийин болушу керек. Мисалы, эртең мененки тамакты эртең мененки 7де жесеңиз, түшкү тамакты саат 11:00дөн баштап жеңизтүш. Белгилүү бир күнү түшкү тамакты саат 14:00гө чейин жей албасаңыз, анда ошол эки тамактын ортосунда тамактанууну пландаштырыңыз.
