Үчүнчү триместрде бул жөнөкөй көнүгүү чындап эле өзгөчө функцияга ээ. Жамбашты эңкейтүү ымыркайгатөрөт үчүн эң ылайыктуу абалга өтүүгө түрткү берип, толгоосун баштоого жана толгоосун жеңилдетүүгө жардам берет.
Толгоону тартуу үчүн кайсы көнүгүү эң жакшы?
Үйдө эмгекти козгоо үчүн мыкты көнүгүүлөр
- Бутуңузга параллелдүү. "Көптөгөн кош бойлуу аялдар буттарын кенен жайып салышат, бирок манжаларын параллелдүү алып келүү отуруп сөөктөрдү ажыратууга жардам берет" дейт Брихтер. …
- Теңдештирүү. …
- Туулган топко отуруу. …
- Жамбашты кыйшайтуу. …
- Көпөлөктүн позасын кабыл алыңыз. …
- Жөө жүрүү. …
- Өпкөлөрдү аткарыңыз.
Кайсы позициялар толготушу мүмкүн?
Эмгекти тездетүүгө жардам бере турган күчтүү позициялар
- Тик туруу. …
- Көнүгүү тобунда тегеренүү. …
- Ребозо менен "электен өткөрүү". …
- Туалетке отуруу. …
- Чөлөп калуу. …
- Чаначта иштөө.
Кандай көнүгүүлөр сизди тезирээк кеңейтет?
Төмөнкү ыкмалар дары-дармек колдонбостон кеңейүүгө жардам берет:
- Айланыңыз. Pinterestте бөлүшүңүз Көнүгүү тобун колдонуу кеңейүүнү тездетүүгө жардам берет. …
- Көнүгүү тобун колдонуңуз. Бул учурда төрөт тобу деп аталган чоң үйлөтүлүүчү көнүгүү топу да жардам бериши мүмкүн. …
- Эс ал. …
- Күл. …
- Жыныстык катнаш.
Салкылган жамбаш жардам беретэмгекти козгообу?
Кош бойлуу кезде жамбашты термелөө көнүгүүлөрүн аткаруу белдин оорушун жеңилдетет жана ийкемдүүлүктү жакшыртат. Ошондой эле сизди эмгекке даярдай алат. Бул ыкманы төрөт учурунда жана төрөт учурунда колдонуу ооруткан толгоодон алаксытып, баланын төрөт каналын ылдый жылдыруусуна жардам берип, белдин бир аз оорушун басаңдатат.
