2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Тартылгычтар: Кайсы бири Кеңири, жоонраак жана күчтүүрөөк арканы курат. … Бул дүйнө жүзү боюнча белиңизди өстүрүү жана кайра жана бицепти күчтөндүрүү үчүн идеалдуу көнүгүүлөрдүн бири. Кененирээк белди алуу үчүн бел булчуңдарына көңүл буруу керек; айрыкча сиздин лат. Артынан караганда кененирээк латтар V-конустуу көрүнүштү берет.
Жолду көтөрүү аркаңызды бекемдей алабы?
Тартуу булчуңдарды чыңдоо үчүн эң эффективдүү көнүгүүлөрдүн бири. Тартуу арканын төмөнкү булчуңдарын иштетет: Latissimus dorsi: белдин ортосунан колтуктун астына жана ийинге чейин созулган эң чоң булчуң. Трапеция: моюнуңуздан эки ийиниңизге чейин жайгашкан.
Артымдын калыңдыгын кантип алсам болот?
Бир күн бою тартылуу жана ылдый тартууну унутуп, терең, дандуу арткы калыңдыкты куруу үчүн бул баребон ыкмасын колдонуңуз
- Өлүк көтөрүүлөр. …
- 6 Жакшыраак Deadlift үчүн эрежелер. …
- Meadows Rows. …
- 6 Белдин үстүңкү бөлүгүн бекемдөө үчүн кайык сүзүү вариациялары. …
- Түз колду түшүрүү. …
- 6 Чоңураак белди куруу үчүн Lat Pulldown Variations.
Кеңири кармаш жакшыраакпы?
“Колду көтөрүү үчүн эң идеалдуу абал - бул колуңуз штанганы ийинин туурасынан бир аз кененирээк кармашы. Бул позиция латтардын оптималдуу тартылышын камсыздайт, ал эми колуңузду өтө кенен алып, ийиндериңизге ашыкча басым жасап, өтө тар жүрүү диапазонуңузду чектейт.кыймылдын.
Жогорку көтөрүү чоңураак латтарды береби?
Тартуу кайсы булчуңдарды аткарат? Тартуу арка булчуңдарына, өзгөчө латкаларга, ошондой эле көкүрөк жана ийин булчуңдарына багытталган.
Сунушталууда:
Көбүрөөк кайталоо күчтү арттырабы?
Негизинен, көп кайталанган көнүгүүлөр булчуңдардын туруктуулугун жогорулатуу үчүн колдонулат, ал эми азыраак кайталанган жогорку салмактар булчуңдардын көлөмүн жана күчүн көбөйтүү үчүн колдонулат. Оор көтөрүү жакшыбы же көп кайталообу?
Өндүрүү катуулукту арттырабы?
Өчүрүү катаалдаштыруу деп аталган өчүрүү процесси аркылуу болот кайра кристаллдашуу температурасынан жогору температурага чейин көтөрүлөт жана өчүрүү процесси аркылуу тез муздатылат. … Бул микроструктуралар болоттун күчтүүлүгүн жана катуулугун жогорулатууга алып келет.
Ийгиликсиз машыгуу булчуңдардын гипертрофиясын арттырабы?
Ийгиликсиз машыгуу гипертрофиялык адаптацияларды максималдуу түрдө арттырабы? … Бирок, акыркы тыянак жок болчу: ийгиликсиздикке үйрөтүү гипертрофияны көбөйтөт (толук ийгиликсиздикке жетпеген бир нече кайталоону токтоткон ушуга окшош жүрүм-турумдарга салыштырганда) эч кандай далил жок.
Оксбриджден баш тартуулар кайда барат?
Баш тартуу анын мамлекеттик мектепте билим алганы үчүн дискриминация катары кабыл алынган. Андан кийин ал Кембридждеги Вольфсон колледжинде аспирантурага (4 жылдык курс) кирүү медицинасын окууга өттү. 2016-жылы The Tab Дарем университетинин студенттеринен "
Ондуктар жана тартуулар үчүнбү?
Ондук – бул сиздин жергиликтүү чиркөөңүзгө тартуу катары берилген кирешеңиздин (10%) бөлүгү. (Кызыктуу факт: ондук деген сөз еврей тилинен түзмө-түз онунчу дегенди билдирет.) … Ыйык Китепте ондук Кудайды ээрчигендер үчүн ишенимдин маанилүү бөлүгү экени жана ондон бир бөлүгүңүз биринчи сиз бөлүп койгон акча болушу керек экени түшүндүрүлөт.
