Чөгөлөп түшүү жана өлүк көтөрүү сыяктуу татаал көнүгүүлөр (бүлөк, квад жана белди камтыган пауэрлифттин бир түрү) мезоморфтор үчүн эң сонун.
Мезоморфтордун сандары чоңбу?
Эркек мезоморфтор табиятынан булчуңдуу жана жоон, спорттук түзүлүшкө ээ. Көбүнчө алар тегерек, чыга калган көкүрөктүү, тик бурчтуу белдүү, чоң колдору, калың саны жана «төрт бурчтуу» формага ээ. … Алар кыска мойну, кичинекей далылуу, жоон белдүү, балтырлары жана балтырлары бар, “алма” формасындагы ийримдүү эркектер.
Мезоморфтук дене тиби кандай көнүгүүлөрдү жасашы керек?
Жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрү арыктагысы келген мезоморфторго жардам берет. 30-дан 45 мүнөткө чейин кардио, жумалык режимиңизге үч-беш жолу кошуп көрүңүз. Чуркоо, сууда сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу туруктуу көнүгүүлөр менен бирге эң майлуу күчкө ээ болуу үчүн жогорку интенсивдүү интервалдык машыгууну (HIIT) жасап көрүңүз.
Мезоморфтор оор көтөрүшү керекпи?
Мезоморфтук булчуңдар абдан жоон жана күчтүү болгондуктан, өсүүнү стимулдаштыруу үчүн орто жана оор салмактар талап кылынат. Мезоморфтуктар - адатта массага кийүүдө көйгөйү жок спортчулар.
Мезоморфтор эмнеде жакшы?
Ар тараптуу спорттук түзүлүшкө ээ болгон мезоморфтор жакшы триатлетчи кылышат, алардын денесинин үстүнкү күчү жана кең далылары суудан өтүү үчүн, бирок алар натыйжалуу айлануу жана чуркоо үчүн жетиштүү арык. Күчтренинг. Мезоморфтор салмак бөлмөсүн башкарат.
