Дан маанилүү эмес жана анда башка тамактардан ала албай турган азык жок. Акыр-аягы, дан кээ бирлери үчүн пайдалуу, ал эми башкалар үчүн эмес. Эгер дандарды жакшы көрсөңүз, жеңиз.
Дансыз ден соолукта боло аласызбы?
Дансыз диета сезгенүүнү азайтып, арыктоого жардам берет, тамак сиңирүүнү жана кандагы канттын деңгээлин жакшыртат. Ал ошондой эле психикалык ден соолукту чыңдап, фибромиалгия же эндометриоз менен ооруган адамдардын оорусун басаңдатышы мүмкүн, бирок көбүрөөк изилдөө керек.
Эмне үчүн дан эгиндери денеңиз үчүн маанилүү?
Дан - бул көптөгөн аш болумдуу заттардын маанилүү булагы, анын ичинде клетчатка, В витаминдери (тиамин, рибофлавин, ниацин жана фолат) жана минералдар (темир, магний жана селен). Дени сак диетанын бир бөлүгү катары бүт дандарды жеген адамдарда кээ бир өнөкөт ооруларга чалдыгуу коркунучу азаят.
Эгер данды жетиштүү жебесеңиз эмне болот?
Дансыз диеталар аш болумдуу заттарды алууну чектеши мүмкүн, ич катып калуу коркунучун жогорулатат жана узак мөөнөттүү сактоо кыйын. Ден-соолукка байланыштуу дандарды негизсиз демонизациялоо орторексиялык тамактануу жүрүм-турумуна да түрткү бериши мүмкүн.
Эмне үчүн диетаңызга бүт дандар керек?
Тазаланган дандардын ордуна бүтүндөй тамактануу жалпы холестеролду, тыгыздыгы төмөн липопротеиндер (LDL же жаман) холестеролду, триглицериддерди жана инсулин деңгээлин олуттуу төмөндөтөт. Такталган дандарды бүт дан менен алмаштыруу жана кеминде 2 порция бүтүн тамактануукүнүмдүк дан 2-типтеги диабет коркунучун азайтууга жардам берет.
