Корытынды
- Кофеиндүү суусундукту ичкенди дароо токтотуңуз. …
- Бир аз суу ичип, аны күнүмдүк нымдануууңуздун туура бөлүгүнө айландырыңыз.
- Тур да, мүмкүн болсо, бир аз сейилдеп чык. …
- Эгер ашказаныңыз ооруп жатса, жоголгон электролиттерди алмаштырып, терең дем алууну үйрөнүңүз.
Кантип кыжырданууну токтотом?
Эч себепсиз толкунданып жана кыжалат болуп жатасызбы? Бул 9 жашоо образын өзгөртүү сизге тынчтанууга жардам берет
- Дем чыгаруу жана дем алуу көнүгүүлөрүн тез-тезден көнүгүү. …
- Йога менен такай машыгыңыз. …
- Кофени азыраак ичиңиз. …
- Билегиңизге тынчтандыруучу эфир майын сүйкөңүз. …
- Чөп чайын жашоо образыңызга айлантыңыз. …
- Күн нурун жетиштүү алып көрүңүз.
Кызыкканыңыз эмнени билдирет?
Чыжырдануу чапкыч же нервдик аракеттерди сүрөттөйт. Эгер сиз кофеинди көп колдонсоңуз, кыжырдангандай көрүнөсүз. Эгерде артка чуркап бара жаткан адам тез жана күтүүсүз жерден ары-бери чуркап, чуркаган кыймылдарды жасап жатса, анда ал толкунданат. Ошондой эле, кыжырдануу толкунданып же чыңалган адамдарга да тиешелүү.
Дары-дармектен кыжырданууну кантип токтотосуз?
Опцияларга дарыны токтотуу, учурдагы дары-дармектин дозасын азайтуу, башка дарыга которулуу же акатизияны дарылоочу башка дарыны кошуу кирет. Акатизия симптомдору бета-блокатор (мисалы, пропранолол (Inderal®)) же бензодиазепин (лоразепам сыяктуу) менен дарыласа болот.(Ativan®)).
Кофедеги тынчсызданууну кантип токтотом?
Кофедеги ачуудан жана тынчсыздануудан кантип арылууга болот
- Кофенин сапаты.
- Убакыт.
- Кофеңизди тамак менен ичип, ойгонгондон кийин жок дегенде бир саат күтө туруңуз. Бул кофенин сиңүүсүн жайлатып, кофеинден алган энергияңыз азыраак көтөрүлүп, жайыраак чыгып, жакшыраак ызы-чуу пайда болот.
