2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
V-sit ab көнүгүүсү негизги күчтү бир убакта өзөктүн бир нече бөлүгүн иштетип, ошону менен бирге тең салмактуулукту сынайт. Бул көнүгүүдө сиз бутуңузду сунуп, денеңизди жерден алып отурасыз, денеңиз V формасында болот.
Сиз кантип AV отургузасыз?
Белгиңизди жерге коюп, башыңызды жана үстүнкү белиңизди көтөрүп, буттарыңызды абага көтөрүп баштаңыз. Колуңузду тизеңизге коюңуз. Төмөнкү белиңизди өйдө түртүп, колуңузду томугуңузга сунуңуз. Бир мүнөт кайтала.
Сиз AV отургучта канча убакыт кармашыңыз керек?
Баштоого даяр болгондо, үстүнкү тулку боюңузду жерден көтөрүп, тизеңизди бүгүңүз. Бул кыймылды кыйындатуу үчүн артка жөлөнүп же жеңилдетүү үчүн көбүрөөк көтөрүлсөңүз болот. Бул йогадагы өзгөртүлгөн кайык позасына окшош. Бул позицияны жалпысынан 45 секунд кармаңыз.
V-ситирүү эмне үчүн жакшы?
“V-отуруу учурунда сиз rectus abdominis, тышкы жана ички кыйгачтарыңыз менен жамбаш бүктөөлөрүңүздү бутага алып жатасыз. Негизги жана жамбаштын бүгүүсүнүн күчү велосипедчилерге велосипедде чоң пайда алып келет, анткени өзөгүң сени тик кармап турат жана педаль басып жатканда жамбаш бүгүүчүлөрү тизеңди жамбашыңа карай тарта алат."
AV отуруу абс үчүн жакшыбы?
V-ситирүү дене үчүн эмне кылат? V-ситирүү түз ичтин, туурасынан кеткен ичтин, obliques жана жамбаш ийилүүчү жерлерди бутага алат. Бул булчуң топтору негизги аймакты түзөт, башкача айтканда V-ситирүү сонун бир нече бөлүктөрүн кыйындатат.негизгибир эле учурда.
Сунушталууда:
Оркестрге отуруу деген эмнени билдирет?
Longman Dictionary of Contemporary English Longman Dictionary of Contemporary English Dictionary1 /reɪndʒ/ ●●● S1 W1 AWL зат атооч 1 variety of things/eople [эсептелүүчү адатта сингулярдуу] бир нече адамдардын же нерселердин бардыгы ар башка, бирок бардыгы бирдей жалпы типтеги кызматтардын диапазону Дары бир катар бактерияларга каршы натыйжалуу.
Ажатканада көпкө отуруу жаманбы?
Ажатканада өтө көп убакыт өткөрүү көтөн ичегиге жана көтөн чучукка басым жасайт. Орун кесилгендиктен, көтөн чучуктуңуз арткы капталыңыздын калган бөлүгүнөн төмөн. Тартылуу күч алып, кан ошол тамырларда топтолуп, уюп баштайт. Ар кандай чыңалууга же түртүүгө кошуп, геморройдун рецепти болушу мүмкүн.
Талаш-тартышта бош отуруу деген эмнени билдирет?
Кимдир бирөө Discord'та бош жүргөнүн кантип билесиз? Абатарыңыздагы чекиттин түсү өзгөргөндө абалдын өзгөрүшү билдирилет. Эгерде сиз Онлайнда болсоңуз, анда жашыл, Бош режим сары, "Тынчымды алба" режими кызыл жана "Көрүнбөгөн"
100 отуруу күнү болобу?
Отуруп туруу – бул сиз жасай ала турган эң аз эффективдүү карын көнүгүү. күнүнө 100 жолу отуруу денеңизди эч кандай өзгөртө албайт. Күнүнө 100 жолу отуруу ашыкча салмактан арылууга жардам береби? Күн сайын 100 жолу отуруу - бул биздин жакшы убакыт деген идеябыз эмес.
Отуруу ийгиликтүү болдубу?
Отургандардын кыймылы Джим Кроу системасынын бүтүшүнүн сөзсүз түрдө болушун далилдеди. Чыныгы сегрегациядагы ийгиликтин көбү жогорку Түштүк штаттарда болгон, мисалы Арканзас, Мэриленд, Түндүк Каролина жана Теннесси шаарларында. Отургандар эмнеге жетишти?
