Элди алаксытуу техникалары паникага, тынчсызданып же кыйналып турганда,башка нерсеге көңүл бурууга жардам берет. Бул кыйын нерседей көрүнгөнү менен, кырдаалдан чыгуунун пайдалуу жана пайдалуу жолу болуп калышы мүмкүн.
Тынчсыздануу үчүн эң жакшы алаксытуу кайсы?
Эң кеңири тараган жооп алаксытуу болгон, ошондуктан биз бул жоопторду тынчсыздануудан алаксытуу үчүн бул 18 ыкмага бөлдүк:
- Жоокер музыка угуңуз.
- Үй жаныбарлары менен эркелет.
- Сүйүктүү закускаңызды жеңиз же бир чыны чай ичиңиз.
- Узак басыңыз.
- Көнүгүү. «Көнүгүү, машыгуу, машыгуу! …
- Йога менен машык.
- Спорт ойноңуз.
- Китеп же журнал окуңуз.
Алаксуу тынчсыздануу үчүн жаманбы?
Алаксылоо жана тынчсыздануу. Алаксуу тынчсызданууга оң эмес, терс таасирин тийгизет. Акылыңызды алып салууга аракет кылганыңызда, чындыгында тынчсызданууңузду ого бетер күчөтүшү мүмкүн.
Тынчсызданган адамды кантип алаксытасың?
Алардан 100 баштап акырындык менен артка санашын сураныңыз. Аларга ыңгайлуу болууга жардам бериңиз (отургузуңуз же жаткырыңыз). Алардан көргөн, уккан, жыттаган же сезе ала турган беш нерсени аташын сураныңыз. Аларды дүрбөлөңгө түшүп жатканын жана ал жок болоруна ишендириңиз.
Элди алаксытуу паника чабуулдарына жардам береби?
Эмоцияларды убактылуу жоюп, көбөйтөт.тынчсыздануу жана узак мөөнөттүү терс таасирлери болушу мүмкүн. Бирок алаксытуу ыкмалары паника чабуулдарынын белгилерин башкарууга жардам берет.
