Алаксаттар ден соолук жана позитивдүү курал болушу мүмкүн. Мисалы, алаксытуулар биздин күнүмдүк иштерибизден, жумушубуздан, стрессибизден жана тынчсызданууларыбыздан качууну жана абдан керектүү тыныгууну камсыздай алат. Психолог адамдар ооруну басаңдатуу, аларды жеңүүгө жана жаман адаттардан көңүл бурууга жардам берүү үчүн алаксытууларды кантип колдонгону жөнүндө жазган.
Алаксаттар позитивдүү болушу мүмкүнбү?
Позитивдүү алаксытуу, «жакшы сезимдерди пайда кылган жана инсанга салык салбастан же басым жасабастан көңүлдү өзүнө бурдурган айлана-чөйрөнүн өзгөчөлүгү, ошону менен кооптуу ойлорго бөгөт коюлат» (Улрих, 1991, б.) 102). Оң алаксытуулар визуалдык сүрөттөр, музыка, жаныбарлар жана санариптик медиа сыяктуу көптөгөн формаларда болот.
Элди алаксытуу жакшы нерсеби?
Алаксаттар Бизди жакшыртышы мүмкүн Көңүлүбүздү терс окуялардан башка жакка буруу жөндөмү ооруканадан тышкары да пайдалуу. Алаксытуулар бизге күнүмдүк жашоодогу кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам берет.
Кайсы жакшы алаксытуулар бар?
Бул жерде сиз өзүңүздү дени сак жол менен "алаксытуу" үчүн кыла турган кээ бир жөнөкөй нерселердин узун тизмеси
- Ылдам берүүчү тасмаларды, шоулорду же видеолорду көрүңүз.
- Медитация.
- Көнүгүү.
- Табигатта сейилдөө.
- Подкасттарды угуңуз.
- Ырда.
- Күл.
- Балдар менен ойно.
Алкуунун максаты эмне?
Алаксытуу - бул процессиинсандын же топтун көңүлүн керектүү фокус аймагынан буруу жана ошону менен каалаган маалыматты кабыл алууну бөгөттөө же азайтуу.
