Анын жогорку клетчаткалары гликемиялык индекси 54, бул гликемиялык индекси 80 болгон картошкага караганда кыйла төмөн. Бул ям салмакка көз салгандарга, диабетиктерге ылайыктуу кылат. жана жүрөк оорусу барлар, анткени ал инсулин реакциясынын кескин жогорулашын жаратпайт.
Ямс же таттуу картошкада кант көбүрөөк болобу?
Тестибизден өтүп, түпкү билимиңизди сынап көрүңүз! Таттуу картошка дээрлик дайыма яммга караганда таттуураак. Алар бышыруу ыкмалары менен оңой өзгөртө турган ар тараптуу даамга ээ. Крахмалдуураак жана картошкага окшош, адатта өтө таттуу эмес.
Кайсысы пайдалуу ям же таттуу картошка?
Таттуу картошкада бир порцияда ямм караганда бир аз азыраак калория бар. Алар ошондой эле бир аз көбүрөөк С витаминин жана денеде А витаминине айланган бета-каротиндин үч эседен ашык көлөмүн камтыйт. … Башка жагынан алганда, чийки ямлар калий менен марганецке бир аз бай.
Кызгылт көк ям диабетиктерге жакшыбы?
Кыскача маалымат Кызгылт көк ямстын курамындагы флавоноиддер 2-типтеги диабети бар адамдарда кандагы кантты контролдоого жардам берет. Ошондой эле, кызгылт көк чөптүн гликемикалык индекси төмөн болгондуктан, кандагы канттын кескин көтөрүлүшүнө жол бербейт.
Кант диабети менен ооругандар кайсы жашылчалардан качышы керек?
Эң жаман тандоо
- Натрий көп кошулган жашылча-консервалар.
- Көп май, сыр же соус кошулган бышырылган жашылчалар.
- Натрийди чектөө керек болсо, туздалган бадыраңдар. Болбосо,туздалган бадыраң жакшы.
- Туздалган капуста, туздалган бадыраң сыяктуу. Кан басымыңыз жогору болсо, аларды чектеңиз.
