Дамдуу, диабетке ылайыктуу эртең мененки тамактар
- Дени сак эртең мененки тамакты жеңиз. Ал көбүнчө күндүн эң маанилүү тамагы деп аталат. …
- Түнкү сулу. …
- Жаңгак майы жана жемиш. …
- Жумуртка сэндвич. …
- Грек йогурт парфетасы. …
- Таттуу картошка жана тоок колбаса хэш. …
- Жашылча омлети. …
- Даамдуу сулу.
Эртең менен кант диабети менен ооругандар үчүн кандай эртең мененки тамак жакшы?
"Кант диабети үчүн пайдалуу эртең мененки тамак - бул кандагы кантты тең салмактоого жардам берген карбонгидраттардын, белоктун жана дени сак майлардын туура пропорциядагы айкалышы", - дейт Аль Бочи. Ал кант диабети үчүн жөнөкөй эртең мененки тамакты тарелка жумуртка жана дандан жасалган тостко авокадо сунуштайт.
Кант диабети менен ооруган адам бир күндө канча жумуртка жесе болот?
Эгер сизде кант диабети бар болсо, жумуртка керектөөнү жумасына үчкө чейин чектеш керек. Эгер сиз жумуртканын агын гана жесеңиз, көбүрөөк жегениңизди жакшы сезе аласыз. Жумурткаңыз менен эмне жегениңизден сак болуңуз. Салыштырмалуу зыяны жок жана дени сак жумуртканы майга куурулган же зыяндуу майга куурса, анын ден соолугу бир аз азыраак болот.
Кант диабети менен ооругандар үчүн кайсы жарма жеген жакшы?
Диабет үчүн пайдалуу дан бренддери
- Жүгөрү нандары.
- Жүзүм жаңгагы.
- Буудайдан жасалган каймак.
- Мусели.
- Күрүч негизиндеги дан.
- Сулунун уну.
- Буудай кебеги негизделген дан.
- Кошумчалар жана альтернативалар.
Кант диабети менен ооругандардын кайсы түрүн жесе болот?
Америкалык Диабет Ассоциациясынын маалыматы боюнча, толоктолгон сулу боткосу, болоттон кесилген сулу жана сулу кебеги баары GI көрсөткүчү 55 же андан аз болгон төмөн GI азыктары. Ыкчам сулу 56-69 балл менен орточо GI бар. Жүгөрүнүн үлүштөрү, көбүрүлгөн күрүч, кебектин кабыгы жана тез даярдалган сулу ботосу 70 же андан жогору GI азыктары болуп эсептелет.
